January 5
Lorsque vous essayez de manger de façon saine et consciente, il est souvent difficile de déterminer combien de nourriture est trop. Un aspect important à prendre en considération est la taille de la portion appropriée d'un morceau de viande.
Il est recommandé qu'une portion appropriée de la volaille, du poisson ou de la viande est d'environ 3 onces.
Si l'échelle ne sont pas disponibles, il est facile d'estimer la taille de la portion de viande en comparant la tranche à un jeu de cartes ou la paume de votre main.
Selon le Département américain de l'Agriculture (USDA), la quantité de viande devrait consommer chaque jour varie selon le sexe et l'âge. Les femmes adultes devraient consommer entre 5 et 5 1/2 onces par jour, tandis que les hommes devraient consommer entre 6 et 6 1/2 onces.
Lorsque la mesure d'une portion de viande, il est important de noter que vous devez mesurer la taille de la viande par la taille de la main d'une femme - cela permet de garder parties de devenir trop grand. En outre, vous pouvez permettre à plus ou moins de viande dans votre alimentation en fonction du niveau d'activité.
En utilisant un contrôle adéquat de la partie pour la viande ainsi que d'autres aliments, vous pouvez maintenir un mode de vie sain.