November 8
Un rameur est l'une des pièces d'équipement d'entraînement les plus efficaces et complets que vous pouvez utiliser. Non seulement elle fournit un excellent entraînement cardiovasculaire qui vous aideront calories de la torche et de perdre du poids en excès, mais il fournit également la stimulation directe de nombreux muscles et groupes musculaires différents. Rameurs permettent un excellent entraînement totale du corps indépendamment de vos objectifs spécifiques.
Rhomboïdes sont les muscles de votre haut du dos, entre les omoplates et sont responsables pour tirer les épaules vers l'arrière et, ensemble, que vous ramez. Ce sont les muscles primaires travaillées lors de l'utilisation des machines à ramer. Pour maximiser la stimulation de ces muscles sur une machine à ramer, vous tenir assis bien droit et demandez à un instructeur de conditionnement physique pour vous montrer la bonne et due forme.
Le lats se ont également travaillé à l'aide d'une machine à ramer. Ils sont situés dans le milieu de votre dos, de chaque côté. Si vous maintenez une gamme complète de mouvement et vraiment presser avec le dos pendant que vous tirez, votre lats seront élaborées de manière très efficace.
Vos quads et les ischio-jambiers reçoivent au profit de la poussée constante et tirez action sur la machine à ramer. Vos quads sont renforcés et vos muscles ischio-jambiers allongés. Après une longue séance de 20 ou de 30 minutes sur un rameur, vos jambes seront certainement sentir la brûlure.
Une des clés pour faire le plus d'une séance d'entraînement de rameur se stabilise votre corps et de garder votre dos droit tout au long du mouvement. Un dos droit vous encourager à contracter vos muscles abdominaux; donnant votre abs un entraînement presque isométrique.
Il n'y a pas moyen de tirer sur le dos sur une machine à ramer sans saisissant et en étendant les bras. Par conséquent, vos biceps et les avant-bras obtiennent également une séance d'entraînement au cours d'une séance de rameur.