December 20
L'exercice dans l'eau est bénéfique pour vous, principalement dans les articulations et les muscles. Il est pas que la taxation sur votre corps, il est donc un excellent moyen d'exercer pour les personnes qui souffrent d'arthrite, la fibromyalgie et des problèmes de dos. Il ya plusieurs façons d'exercer dans l'eau. De nombreux gymnases et piscines offrent des cours à l'aquagym et d'exercices en eau profonde afin de répondre aux besoins des personnes âgées, les athlètes et les gens qui veulent un entraînement à faible impact.
Pour les exercices en eau profonde, il est commun de porter un certain type de dispositif de flottaison pour aider à garder la tête hors de l'eau. Il existe des appareils que vous pouvez mettre autour de votre cou, la taille ou même de votre poignet pour vous aider à garder la tête hors de l'eau. Exercices en eau profonde sont généralement effectuées dans un peu plus de 6 pieds d'eau. Il en est ainsi vous ne pouvez pas toucher le fond de la piscine, faire de votre entraînement plus intense.
L'échauffement peut se composer de faire cercles avec les bras dans l'eau, commencer petit et ensuite faire les agrandir. Un jogging léger dans l'eau pendant quelques minutes est également recommandé, à partir lente puis ramasser le rythme. Pour terminer votre warm-up, vous pouvez faire la course de côté pour un couple de tours. Cela implique d'être de votre côté et ciseaux coups de pied vos jambes tout en tirant vos bras écartés, avec un bras d'étirement dessus de votre tête en même temps pendant que votre autre bras tire l'eau vers le bas vers le bas du corps.
Votre séance d'entraînement en eau profonde devrait durer environ 45 minutes. Après l'échauffement, essayez de courir sur place dans l'eau. Vos pieds doivent pas toucher le sol de la piscine; à la place, essayez d'obtenir vos genoux vers votre poitrine, la course au-dessus du sol. Cela permet à votre corps à utiliser la résistance de l'eau à brûler plus de calories et qui le rend si vous ne disposez pas de tout poids portant sur votre corps. Ceci est la raison pour laquelle les personnes atteintes de sclérose en plaques bénéficient grandement de l'eau de l'exercice. Les avantages comprennent également aider à maintenir la force que vous avez déjà, ainsi que d'aider à augmenter votre flexibilité, la force et la coordination. Il permettra également d'améliorer votre équilibre, l'endurance et l'amplitude des mouvements. Il ya d'autres avantages ainsi, comme l'augmentation de votre approvisionnement en sang vers les muscles. Cela peut aider à réduire les spasmes musculaires, car il permet de détendre votre système nerveux.
Dans profondes routines d'exercice de l'eau, vous pouvez également vélo dans l'eau. Vélo en place aidera ton et la forme de vos jambes ainsi que d'augmenter votre flexibilité, tout en renforcement musculaire dans vos hanches, les cuisses et les mollets.
Exercices en eau profonde peuvent être utilisés pour l'entraînement sportif. Quel que soit le sport que vous jouez, il ya des façons d'utiliser les séances d'entraînement en eaux profondes pour aider dans votre formation. Par exemple, si vous êtes un skieur de fond, vous pouvez utiliser les routines d'eau profonde pour imiter la façon dont vous entraîner à l'extérieur de l'eau. En utilisant les mêmes mouvements que vous souhaitez utiliser sur les terres, ne les dans l'eau pour simuler le ski de fond. Cela pourrait entraîner de glissement vos jambes d'avant en arrière dans l'eau, avec vos bras dans le même mouvement de ski, vous souhaitez utiliser dans la formation. La même chose peut aller pour les patineurs. Utilisez les mêmes techniques que vous le feriez pour le patinage, mais sous l'eau. Patinage utilise de nombreuses parties du bas du corps, et l'émulation de l'acte de patinage autour du sous-marin de la patinoire est un excellent moyen de brûler des calories en utilisant de nombreux groupes musculaires différents. Votre dispositif de flottaison devrait vous tenir debout afin que vous puissiez agir comme si vous étiez le ski, le patinage, jouer au football, quel que soit votre sport de prédilection est.
mouvements de formation des terres pour la plupart des sports sont un moyen commun de formation sous-marine. Vous bénéficiez d'une formation pour votre sport, ainsi que l'avantage d'une séance d'entraînement résistant à l'eau. Cela vous donnera un total corps tonifiant, séance d'entraînement de brûler les calories.