July 28
Tout exercice qui augmente votre rythme cardiaque va brûler des calories - mais pas tous les exercices ont des brûlures de calories égales. Si vous vous demandez si vous allez brûler autant de calories jogging en place que d'aller faire une course, la réponse est peut-être. Une réponse définitive dépend à quelle vitesse vous êtes en mesure de fonctionner.
Jogging en place brûle 119 calories pour 15 minutes d'activité pour une personne de 150 livres; cela fonctionne à environ 476 calories par heure de jogging en place. Comme pour tout exercice, vous brûlez plus de calories si vous pesez plus et moins de calories si vous pesez moins.
Courir à un rythme lent de 12 minutes par mile, une personne brûle le même nombre de calories de courir à partir de jogging en place. Mais contrairement jogging en place, qui est lente par définition, vous pouvez exécuter à un rythme beaucoup plus rapide et brûler plus de calories. Par exemple, une personne de 150 livres en cours d'exécution à 10 minutes mile brûle 153 calories par 15 minutes, ou 612 calories par heure. Si le même coureur peut gérer un rythme de 6 minutes-mile, il va brûler 255 calories par 15 minutes, ou 1 020 calories par heure.
Mis à part la consommation de calories, il ya d'autres facteurs à considérer lors du choix d'une activité. Jogging en place a l'avantage d'être pratique; vous pouvez le faire dans votre propre salle de séjour, une chambre d'hôtel ou ailleurs avec un espace limité. Mais jogging en place pour une période de temps prolongée peut être ennuyeux. Courir à l'extérieur donne à votre esprit de se concentrer sur quelque chose, ce qui en fait une meilleure activité pour un entraînement prolongé.
Si vous visez à perdre du poids avec votre exercice, vous aurez besoin de brûler un excès de 3500 calories pour perdre une livre de graisse. Vous pouvez le faire simplement en faire plus d'exercice et de maintenir votre apport calorique, ou en combinant votre exercice avec un régime réduit en calories. Vous devriez viser un déficit calorique quotidien de 500 à 1000, qui se traduira par une perte de poids saine hebdomadaire de l'ordre de 1 à 2 livres.