January 25
Si cette petite voix dans votre tête vous encourage à descendre du canapé, posez votre dessert et aller faire un jogging, ça ne vous égarer. Pour une variété de raisons, être physiquement actif est l'une des meilleures façons de passer votre temps. Que vous cherchiez à perdre quelques livres ou tout simplement pour garder votre corps et de l'esprit de façon optimale en bonne santé, une goutte de sueur quotidienne est un pas dans la bonne direction.
Les gens abordent souvent l'exercice comme un moyen de les aider à perdre du poids, et de combiner l'exercice avec un régime alimentaire sain vous donne les meilleures chances de perdre du poids et ne pas le gagner en arrière. Le National Weight Control Registry note 89 pour cent des personnes qui ont perdu du poids et le maintenir appuyé sur l'exercice et le régime alimentaire, alors que seulement 10 pour cent des répondants eu du succès avec seulement des changements alimentaires. L'exercice physique est un moyen efficace de brûler des calories pour créer le déficit calorique nécessaire pour perdre du poids de façon constante.
Être actif fournit des prestations de santé au-delà de la perte de poids. Les Centers for Disease Control and Prevention des rapports rester actif renforce vos muscles, vos os durcit, augmente votre indépendance que vous vieillissez, réduit votre risque de développer des maladies cardiovasculaires et certaines formes de cancer, et peut même prolonger votre vie. MayoClinic.com note exercice régulier vous aide à gérer les conditions de santé en cours telles que l'arthrite et le diabète.
Exercice fait plus que simplement renforcer votre corps. Rester actif contribue également à votre bien-être émotionnel. Lorsque vous êtes actif, votre corps libère des hormones qui peuvent créer un sentiment de contentement ou même euphorie. Parmi les joggeurs, ce phénomène est connu comme un "plus haut de coureur." La CDC note l'activité physique peut améliorer votre capacité à penser et à prendre des décisions, tout en MayoClinic.com suggère que l'exercice peut être un moyen efficace pour composer avec le stress et la dépression.
Tout exercice est mieux que menant une vie complètement sédentaire, mais conformes à l'US Department of Health and Human Services des lignes directrices d'exercice peut vous aider à rester en bonne santé. Le département conseille d'obtenir un minimum de 150 minutes d'exercice aérobique modéré rythme et au moins deux jours de formation de la force par semaine. Même si votre horaire est chargé, engager à mettre de côté au moins 30 minutes d'exercice par jour, que ce soit des exercices de poids corporel pendant que vous regardez la télévision, du jogging autour de votre voisinage ou de rejoindre un co-ed ligue sportive.