May 9
Les athlètes et les haltérophiles éprouvent souvent des douleurs de l'épaule à un certain point dans leur routine d'entraînement, ou sur une base régulière. Bien que givrage, de repos et de fines herbes remèdes sont utilisés pour aider à la douleur immédiatement, le seul soulagement à long terme est de renforcer les muscles de l'épaule assez pour qu'ils deviennent résistantes à la fatigue et des blessures. Extenseurs sont utilisés pour renforcer les muscles de l'épaule, à un degré plus élevé que les poids et les machines peuvent accomplir.
Selon Matt Furey, un champion martiale du monde des arts, il ya des muscles sur tout le corps qui ne peut pas être formé par des poids ou des machines. Par conséquent, lorsque vous travaillez vos muscles de l'épaule en permanence avec un type de sport ou de l'exercice, vous pouvez fatiguer les muscles qui ne sont pas assez forts pour mettre en place avec le stress continue d'un type de mouvement. Aussi, lorsque vous essayez une nouvelle forme d'exercice, vous pouvez blesser un muscle que vous ne utilisez pas régulièrement. Par conséquent, afin de réduire la douleur de l'épaule, vous devez renforcer tous les muscles de la région de l'épaule par l'exercice de l'épaule dans tous les sens.
L'extenseur aide à développer les muscles dans le bras, les épaules, la poitrine et le haut du dos, en ciblant les muscles que les machines et haltères haltérophilie réguliers ne parviennent pas. Par conséquent, l'extenseur permet un entraînement complet du corps, tout en réduisant le stress que d'autres machines d'épaule placent sur les poignets et les avant-bras, les épaules et d'autres régions du corps. Ce faisant, vous renforcez tous les muscles dans et autour des épaules, causant de la douleur de l'épaule et de blessures à devenir moins susceptibles de se produire.
Extenseurs origine première en Europe et ont été considérés comme des câbles de résistance. En Angleterre, brin de traction était un sport de compétition que les hommes ont été impliqués. Certains des plus grands hommes forts utilisés extenseurs pour augmenter leur force, y compris Thomas Inch, Saxon Brown, Alfred Danks et beaucoup plus. Les premiers appareils de ce genre figurent poignées en bois et ressorts en acier. Les poignées quitteraient éclats dans les mains des gens et les ressorts en acier pincé la peau des gens et a été pris sur leurs vêtements.
Extenseurs modernes comprennent poignées souples qui sont faciles à saisir et en caoutchouc des câbles qui ne pincent la peau. Les neuf niveaux de résistance vous permettent d'augmenter lentement votre force et votre endurance facilement et sans blessure. Forts modernes continuent à utiliser extenseurs dans leurs routines d'entraînement quotidiennes, y compris Dennis Rogers, John Brookfield et Bob Karhan. Parce que les câbles offrent un éventail beaucoup plus large de mouvement que les poids, vous vous réunissez plus de force en moins de temps, selon OldtimesStrongman.com.
L'extenseur comprend deux poignées qui sont reliés par cinq bandes en caoutchouc souple, d'épaisseur. Vous tenez les deux poignées, et que vous les tirez plus éloignés, les bandes étirer et de créer une résistance qui renforce les muscles que vous utilisez. Lorsque vous achetez un extenseur, il est livré avec de nombreux exercices pour vous d'essayer. Ces exercices d'étirement comprennent les bandes derrière votre dos ou devant votre poitrine, tirant les bandes-dessus de votre tête que vous pencher en avant, l'étirement de la bande sur un côté de votre corps tout dans une position de fente, et beaucoup plus.