Bacon et des œufs semblent trop lourd pour le petit déjeuner tous les jours, et les céréales commerciales trop léger et doux. Le secret pour trouver le petit-déjeuner des aliments sains est de regarder votre garde-manger et le réfrigérateur dans une lumière nouvelle.

Restes

Les restes de rôti de boeuf ou de poulet fait de bons sandwichs le lendemain. Vous pouvez rebouillir les nouilles de la nuit dernière brièvement, le beurre, et nappez-les de fromage râpé. Ou vous pourriez laisser mijoter les légumes frais de la nuit dernière pendant 20 minutes dans le lait d'une tranche d'oignon pour faire une soupe de réchauffement.

Desserts

Biscuits faits maison et tartes aux fruits qui sont la lumière de la teneur en sucre sont sains et remplissage. Ajout d'une tranche de fromage cheddar sur une plaque de tarte aux pommes, comme Marion Cunningham recommande dans "Le Petit Livre", ajoute protéines, trop.

Fruits et smoothies

Les fruits frais se remplit et désaltérante. Fruits, lait, et un peu de crème glacée tourbillonné dans un mélangeur fourniront une portion de fruits, même pour ceux qui ne préfèrent pas les fruits.

Pommes de terre

Toute une pomme de terre cuit rapidement au micro-ondes. Émietter dans un oeuf brouillé pour faire une frittata.

Riz

Une tasse de riz à la vapeur environ 20 minutes dans 2 tasses d'eau. Essayez en tête de riz avec un œuf poché ou une poignée d'épinards et une tomate fraîche en dés.