December 5
Un défi de nombreuses personnes face est de savoir comment manger au milieu du chaos qui est appelé le matin. Le petit déjeuner est souvent appelé le repas le plus important de la journée, mais comment situez-vous dans entre se lever tard, partageant une salle de bains avec trois autres personnes et s'inscrivant dans une course de pré-travail? Alors que vous pouvez facilement prendre un beigne ou un grille-pain pâtisserie, ils ne sont généralement pas satisfaisante ou bonne santé. Heureusement, il ya des options de petit déjeuner faciles qui offrent satisfaire la nutrition pour vous tenir en haleine throughtout la journée.
Céréales, en particulier les variétés saines pour le cœur comme le son de raisin ou de l'avoine grillée, sont un moyen facile de manger quelque chose rapidement dans la matinée. La plupart des entreprises font maintenant des boîtes individuelles desservant de sorte que vous pouvez simplement les verser dans un bol et ajouter environ une tasse de lait. Pour le rendre encore plus facile, versez les céréales dans un bol la veille et il suffit d'ajouter du lait le matin, puis prenez une cuillère et en profiter.
Pour ceux qui préfèrent quelque chose de chaud dans la matinée, la farine d'avoine est un excellent moyen d'aller. Alors que vous pouvez acheter des paquets individuels, il est tout aussi facile, et beaucoup plus sain, pour faire les paquets vous-même. Sur un week-end après-midi, vous pouvez facilement faire suffisamment de paquets pour vous durer pendant un mois de petits-déjeuners. Vous aurez besoin d'un récipient d'avoine, le sucre, le sel et sacs à sandwich, ainsi que quelques extras, comme les bleuets séchés et colorant à café non laitier ou de raisins secs et de la cannelle. Pour chaque sac à sandwich ajouter 1/4 tasse d'avoine, 1/8 c. (Ou une pincée) de sel et 1/2 c. de sucre, puis ajouter vos extras. Pour les bleuets et crème, ajouter environ 18 bleuets séchés et 1 c. de colorant à café non laitier. Pour cannelle raisin, ajouter 1/4 cuillère à café de cannelle trimestre et 24 raisins secs. Laissez ces paquets dans votre placard pour un accès facile. Lorsque vous êtes prêt à manger le matin, jeter le paquet dans un bol et ajouter environ 1/3 à 1/2 une tasse d'eau et micro-ondes pendant environ 1 1/2 minutes si vous avez utilisé l'avoine instantanés ou 5 minutes si vous utiliser l'avoine ordinaire.
burritos d'œufs sont copieux et facile à chauffer et manger sur le pouce. Pour faire un lot, vous aurez besoin de trois tortillas douzaine de farine (taille de burrito), deux douzaines d'œufs, quatre boîtes de haricots noirs (drainés), un pot de salsa et emballage alimentaire ou du papier d'aluminium. Vous pouvez également ajouter vos propres légumes, tels que les oignons, les tomates, les épinards ou poivrons verts. Dans une poêle, faire cuire les œufs et des légumes. Une fois que les oeufs commencent à devenir solide, ajouter les haricots dans la poêle. Incorporer le mélange d'œufs / légumes / haricots en continu jusqu'à ce que les œufs soient bien cuits. Placez une grande cuillerée de mélange d'œuf et 1 c. de salsa à une tortilla et rouler fermement pour former un burrito. Puis enroulez le burrito hermétiquement d'une pellicule alimentaire ou du papier d'aluminium et mettre au congélateur. Continuez jusqu'à ce que vous manquez de tortillas et le mélange d'œufs. Dans la matinée, prendre un burrito du congélateur et le déballer, puis l'envelopper dans une serviette en papier et les réchauffer au micro-ondes pendant une minute.