March 3
Si vous avez pris un sondage auprès de vos amis à la salle de gym, la plupart vous diront qu'ils cherchent à perdre du poids à la hâte. La honte est que, malgré tout le monde d'avoir des objectifs relativement similaires, seul un petit pourcentage de gens vont effectivement réaliser leurs objectifs. Perte de poids rapide est une affaire délicate, et la plupart des gens ne pas avoir la volonté ou le courage de supporter les séances d'entraînement de tripes nécessaires pour franchir la ligne d'arrivée. Si vous pensez que vous avez ce qu'il faut, essayez ces deux séances d'entraînement de perte de poids rapide pour de meilleurs résultats en moins de temps.
Le nom du premier programme est «la perte de graisse rapide réel," conçu par Alwyn Cosgrove et le Tchad Waterbury. Fat Loss réel rapide est leur cumulé de décennies d'expérience dans le domaine de la remise en forme, d'aider les individus à atteindre leurs objectifs physique. Ce programme peut être utilisé pour les 6 à 8 semaines, si en fonction de combien de poids vous voulez perdre, il peut vous prendre tout le chemin là, ou à proximité.
Fat Loss réel rapide utilise un calendrier 3-séance d'entraînement par semaine, ce qui signifie qu'elle se trouve bien dans la vie des individus occupés qui sont autrement liées avec des engagements professionnels et familiaux. Le programme tourne son jeu et le schéma de répétition à chaque nouvelle session de formation, qui maintient le corps de deviner et de résultats dans des progrès constants au cours du programme. Par exemple, lors de la première séance d'entraînement de la semaine, le stagiaire effectuera tous ses exercices pour 5 séries de 5 répétitions. Workout 2 utilise un schéma de 4 séries de 10 répétitions par exercice. Workout 3 utilise 3 séries de 15.
Fat Loss réel rapide utilise un certain nombre d'exercices traditionnels salle de musculation, comme des pompes, des presses, des squats, accroupir et autres, mais il utilise également des complexes métaboliques pour accélérer la perte de graisse. Un complexe est simplement deux exercices effectués comme l'un, comme une fente et les frais généraux presse combo avec des haltères. Fat Loss réel rapide utilise également cardio de haute intensité sur un vélo d'exercice pour deux courtes séances par semaine pour brûler même livres de plus tenaces.
Si vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de gym 3 jours par semaine, vous pouvez toujours perdre rapidement la graisse. La séance d'entraînement de choix pour ces personnes manquent de temps est appelé "Tabata." Une séance d'entraînement ensemble Tabata peut être effectuée en 4 minutes et est basé sur des principes de haute intensité. Bien que court, séances d'entraînement Tabata sont exigeants. Une séance d'entraînement 4 minutes pourrait ne pas ressembler à beaucoup sur le papier, mais il vous laissera à bout de souffle dans le gymnase.
Pour effectuer une séance d'entraînement Tabata, choisir un exercice composé multi-joint comme les squats avant ou propulseurs (avant squat et push press combo avec des haltères). Dans l'alternative, vous pouvez effectuer Tabatas sur une machine cardio comme un vélo stationnaire, machine à ramer ou stepper. Prenez un chronomètre, parce que le temps est crucial ici. Vous alternerez entre 20 secondes périodes de comme-fast-as-you-can répétitions et 10 secondes périodes de repos. Complet 8 de ces cycles de travail et de repos, pour un total de 4 minutes de paradis à brûler les graisses. Effectuer Tabatas 2 ou 3 jours par semaine, et être sûr de ne pas les exécuter sur le dos-à-dos jours.
Que vous choisissiez de suivre un plan plus structuré comme "perte réelle de la graisse rapide" ou préférer la séduction des séances d'entraînement Tabata à tir rapide, tenant fermement un plan de qualité vous mènera à votre objectif plus rapidement que toute autre chose.