June 4
Il ya beaucoup de questions autour de la température de l'environnement et la perte de poids. Ne températures froides favorisent une dépense d'énergie plus élevée? Est-ce que l'exercice par temps froid brûler plus de graisse? Ne l'exercice dans la chaleur et la transpiration aide assommer plus de calories? Des études récentes suggèrent des températures plus basses favorisent la perte de poids à la fois pendant l'exercice et les périodes de repos, mais plus encore pendant l'exercice. D'autres études suggèrent des températures plus chaudes permettent non seulement d'augmenter la performance globale de séance d'entraînement, mais aussi aider les sportifs à mieux fonctionner pendant l'entraînement par temps froid.
Le tissu adipeux brun est un tissu spécialisé qui produit de la chaleur. Aussi connu comme BAT, le tissu adipeux brun permet mammifères existent ci-dessous conditions thermiquement sans compter sur des frissons. Dans le passé, les chercheurs avaient cru bébés plus BAT, ou de la graisse brune, les niveaux que les adultes; Cependant, une étude Février 2012 apparaissant dans "The Journal of Clinical Investigation» indique TEP / CT a révélé BAT chez les adultes. En conséquence, leurs observations appuient également la théorie selon laquelle BAT contribue à la dépense énergétique.
La même étude dans le numéro de Février 2012 de "The Journal of Clinical Investigation», conclut l'exposition au froid avec frissons minimisé améliore le métabolisme oxydatif BAT, qui a été lié à une augmentation de 1,8 fois la consommation totale d'énergie du corps. En outre, une étude de l'Université Appalachian State indique acclimatation à la saison froide, ce qui peut prendre environ deux semaines, conduit à la lipolyse, ou la dégradation des graisses, qui prend la place de glucides comme source d'énergie primaire.
Selon une étude de 2010 menée à l'Université de l'Oregon, de l'exercice dans des conditions temps chaud peut non seulement augmenter votre performance en 7 pour cent, mais il peut aussi conduire à une meilleure fonctionnalité dans des environnements froids. Les chercheurs ont utilisé les cyclistes de haut niveau au cours de cette étude; Toutefois, l'exerciseur moyenne peut former pour atteindre le maximum de résultats dans des environnements d'entraînement à haute température. les chercheurs de l'étude disent exerciseurs doivent élever leur température corporelle à 101 degrés Fahrenheit pendant les sessions de formation et de maintenir cette température élevée pendant 60 minutes une fois par jour pendant cinq à 10 jours pour obtenir des avantages de la chaleur acclimatés.
Lors de l'élaboration ou simplement existant à des températures élevées, il est important de rester hydraté, porter des vêtements appropriés et d'écouter votre corps. Si vous transpirez beaucoup et ne pas obtenir suffisamment de liquides pour remplacer ce qui est de laisser votre corps, vos systèmes de refroidissement naturels peuvent échouer. En conséquence, exerciseurs peuvent éprouver des symptômes ou des maladies liées à la chaleur, tels que des crampes musculaires, des nausées, des vomissements, la faiblesse, maux de tête, des étourdissements, de la confusion, épuisement par la chaleur ou un coup de chaleur, une condition potentiellement mortelle qui peut conduire à une insuffisance d'organes, le cerveau dommages et même la mort. Veillez à habituer votre corps à des températures plus élevées avant de vous lancer corps plein pot dans une haute température entraînement. Portez également léger, des vêtements amples, de couleur claire qui permettra évaporation de la sueur et ne seront pas absorber la chaleur.