June 4
Dr Nicholas Perricone est un expert dermatologique qui a fait un nom pour lui-même par la publication de trois livres sur les avantages de la peau qui viennent de manger à droite. Dans son livre, «La prescription acné," il décrit un régime alimentaire adapté spécifiquement pour améliorer l'état des peaux à tendance acnéique. Mis à part le plan de l'alimentation, le Dr Perricone recommande des suppléments nutritionnels acné écraser et crèmes anti-oxydantes pour ajouter la puissance anti-acné.
Dr Perricone fait clair que les sucres raffinés et les glucides à indice glycémique élevé sont à éviter si l'on souhaite avoir une peau lisse et claire. Ces aliments, qui comprennent les pommes de terre, pâtes, riz, et semblent provoquer un pic dans les niveaux de glucose dans le sang. Selon le Dr Perricone, ce pic de sucre dans le sang conduit à une réponse inflammatoire, ce qui conduit à l'acné et autres problèmes de peau. Au lieu de cela le Dr Perricone suggère obtenir les hydrates de carbone votre corps a besoin de fruits et légumes frais. Les produits frais sont un meilleur choix car il ne provoque pas une augmentation soudaine de la glycémie.
Sources de protéines appropriées sont la pierre angulaire de l'acné régime Perricone. Dr Perricone affirme que la protéine est essentielle pour la régénération des cellules et le maintien des hormones dans l'équilibre approprié. Coldwater poissons est une source de protéines fortement recommandé sur le régime alimentaire Perricone, en particulier le saumon sauvage. Autres choix soutenus par le régime alimentaire Perricone comprennent poulet sans peau, les blancs d'œufs, de la dinde et de la protéine de lactosérum.
Une des choses que vous apprendrez sur le régime alimentaire Perricone est que la graisse est pas l'ennemi. Il ya une chose telle que la graisse saine. Les gras insaturés et les acides gras essentiels sont juste que, essentielle. Ces graisses garder notre peau saine et d'apparence fraîche. Le poisson est une source idéale de graisse parce qu'il contient des oméga-3 acides gras, ce qui explique le Dr Perricone est important pour une peau d'apparence attrayante. D'autres bonnes sources de graisses comprennent les noix, les graines, l'huile d'olive, de lin et de l'avocat.
Juste au sujet de tous les experts de la nutrition prêche les bienfaits de l'eau. Dr Perricone ne fait pas exception. Il recommande de boire 8 à 10 verres d'eau filtrée chaque jour pour garder les cellules hydratée et fonctionner efficacement, résultant en une peau saine et éclatante.