January 5
Les joueurs de basket ont un certain nombre d'ensembles de compétences qui les rendent précieux pour leur équipe. Certains joueurs sont tireurs efficaces, et d'autres jouent la défense étouffante. Peu importe le cas, ces athlètes ont passé de nombreuses heures de perfectionner leurs capacités par la pratique. vitesse de pied est une des capacités qui peuvent être pratiqués avec des exercices d'entraînement. Mouvement est important lors de la lecture à la fois offensive et défensive. Développer votre vitesse de pieds sur le terrain permettra d'améliorer votre jeu d'ensemble.
Cet exercice est utilisé par les entraîneurs pour aider les joueurs à améliorer leur mouvement sur le court. Les joueurs peuvent découvrir un meilleur équilibre et à réduire leur nombre de violations voyageant lorsqu'il est en possession de la balle.
Ligne les joueurs participant sur la base à chaque extrémité de la cour. Assurez-vous qu'ils sont étalés avec salle entre chaque joueur. Au coup de sifflet, les joueurs commencent à courir vers le bas cour à 3/4 de la vitesse.
Au prochain coup de sifflet, les joueurs doivent sauter et arrêter, avec les deux pieds frappant le sol en même temps. Ensuite, ils doivent sauter et tourner dans le sens des commandes l'entraîneur. Par exemple, tourner à gauche signifierait que les joueurs se tournent vers leur gauche une concurrence de 180 degrés. Une fois ils sautent et tournent, ils doivent faire un autre saut tour dans la direction opposée à la terre de retour dans la position de départ.
Les joueurs commencent alors courir jusqu'à la prochaine sifflet et ensemble de directions.
Footwork et la vitesse sont également importants lors de la configuration pour un tir. Arrêt après un sprint à pleine vitesse pour prendre un coup de saut efficace peut vous aider à marquer rapidement.
Pour cet exercice, placez une chaise dans le coin, près de la ligne de lancer franc. La deuxième chaise est placée juste au-delà de la ligne des trois points, plus loin du panier. Placez une chaise sur les deux sièges.
Le joueur commence sous le panier, directement en face de la première chaise. Lorsque le coup de sifflet, le joueur sprints à la première chaise, saisit la balle, dribble autour de l'autre côté et prend un coup. Le joueur coupe à la deuxième chaise, ramasse le ballon et utilise un pivot pour changer de direction. Il dribble puis vers le panier pour un lay-up.
Si un rebondeur est disponible, il peut remplacer les boules sur la chaise de sorte que le tireur peut toujours pratiquer.
Le forage dribble et coulissant est un outil de formation de basket-ball qui aide à développer la vitesse de pied et le mouvement pour les deux joueurs offensifs et défensifs. Ceci peut être utilisé avec des groupes de joueurs ou la formation individuelle.
Pour commencer, avoir le joueur dribble d'une base à l'autre à travers la cour. Une fois là, il pose le ballon et se retrouve dans une position défensive, reculant à la ligne de base de départ. Continuer cet exercice et dans la cour, lignes de base.
Lorsque impliquant plusieurs joueurs, avoir le joueur défensif ombre du joueur offensif, en essayant de rester en face de lui. Comme les joueurs se déplacent dans leur position défensive, les faire basculer les jambes de plomb pour devenir acclimatés à se déplacer dans de multiples directions.