Pas cher Idées de repas pour diabétiques

May 3

Pas cher Idées de repas pour diabétiques

Vivre avec le diabète peut être un ajustement difficile pour les gens. Planification des dîners qui sont bon marché, délicieux, et avoir le bon total de glucides que vous êtes autorisé peut être accompli facilement avec un peu d'imagination et beaucoup de lecture des étiquettes. Les idées présentées ici ont été calculés pour fournir la bonne quantité de glucides pour la plupart des patients diabétiques (45 grammes par repas pour les femmes, 60 grammes pour les hommes). S'il vous plaît consulter votre médecin ou une infirmière praticienne pour le nombre recommandé de glucides par repas pour votre santé personnelle.

Râmen N'importe qui?

Cette vieille base de collège peut être transformé en un grand dîner avec juste un peu d'aide. Un paquet de poulet rôti parfumé Ramen Noodles est très bon marché, souvent à seulement 10 cents par paquet. Faire cuire les nouilles en seulement un quart de tasse d'eau et une boîte de tomates en dés à l'ail, l'origan et le basilic. Ajouter des restes de poulet ou de la dinde et des légumes que vous pourriez apprécier, comme les champignons, les oignons ou les courgettes. Ajouter un peu d'origan supplémentaire pour goûter et vous avez fait un plat bon marché (pour 4 à 6 personnes) à faible teneur en hydrates de carbone (un paquet de Ramen est un total de 52 glucides, les tomates sont environ 10).
Combinez ce plat principal avec une salade et pain à faible teneur en glucides.

Breakfast of Champions

Le petit déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée, quel que soit votre régime alimentaire ou de routine. Cela est particulièrement vrai pour les diabétiques. S'assurer que votre petit-déjeuner n'est pas seulement une bonne santé et bien équilibré, mais qu'il vous fournit également avec la bonne quantité de glucides, de protéines et de sucres nécessaires à apporter vos niveaux à la normale est relativement facile à faire. Un petit-déjeuner simple d'une omelette avec deux oeufs et rempli de champignons, les herbes et les légumes ne dispose que d'environ 6 glucides et coûte environ 1 $. Combiné avec une tranche de pain grillé et des fruits, votre repas est équilibré, sous la limite pour les glucides, et peu coûteux.

Divisez votre assiette

La meilleure façon de planifier vos repas, peu importe ce que vous mangez, est de diviser votre assiette en sections. La première section est la moitié supérieure de votre assiette. Ce devrait être réservé pour les légumes comme le brocoli, courgettes et haricots verts - tous les légumes qui ne possède pas beaucoup d'amidon. La seconde moitié de votre assiette devrait être divisé en deux parties égales. On devrait être réservé pour les pains, les céréales, les pâtes ou les pommes de terre - les aliments qui constituent la majorité de votre nombre de glucides. La dernière section est réservée aux protéines comme le boeuf, le poulet, le poisson, la dinde et les œufs - environ 3 à 4 onces seulement. Ajouter un petit morceau de fruit ou un verre de 8 onces de lait écrémé et votre repas est terminé.


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