January 13
Les nageurs olympiques sont forts et musclés. La plupart des nageurs en compétition au niveau international a commencé à nager à un très jeune âge pour arriver là où ils sont aujourd'hui en termes de remise en forme et d'habileté. Même si une transformation totale ne se fera pas du jour au lendemain, ayant le corps d'une swimmerâ € ™ est à votre portée pendant vos vingt ans.
La solution la plus évidente pour obtenir le corps d'un nageur est aller à la piscine. Natation fonctionne tous les muscles de votre corps supérieur et inférieur. La natation peut aussi être grande pour brûler des calories et de soutenir la perte de poids. Rebecca Adlington, un nageur olympique britannique, dit-elle entraîne "quatre heures par jour, six jours par semaine, faisant 10 séances de piscine au total." Vous nâ € ™ t besoin de nager tous les jours, mais vous voulez absolument nager plusieurs fois par semaine pour obtenir le corps d'un nageur.
Vous devriez manger des protéines, des glucides et des graisses saines. Si vous suivez un régime alimentaire limitant tout élément nutritif majeur, votre corps ne sera pas obtenir ce dont il a besoin pour soutenir une bonne santé. Cependant, gardez à l'esprit que les athlètes ne doivent plus de protéines que les personnes sédentaires. Vous avez besoin d'équilibrer les calories que vous consommez avec les calories que vous brûlez la natation.
Les nageurs olympiques frappé la salle de poids sur le dessus de toute la piscine ce qu'ils font. Ryan Lochte, 11 fois médaillé d'or olympique, fait la formation Strongman avec Matt DeLancey trois à quatre fois par semaine. Pour obtenir le corps d'un nageur déchiré, assurez-vous d'aller au gym. Selon Matt DeLancey, commutation vers le haut est la clé. Il croit en l'évolution des routines d'haltérophilie à garder les choses intéressantes et d'atteindre totale remise en forme du corps.
Il ya quelques façons de couper les coins ronds dans votre tentative d'obtenir le corps d'un nageur. Utilisation des palettes de natation est une excellente façon d'augmenter les forces sur le haut du corps; ainsi, ils pourraient vous aider à tonifier cette zone plus rapidement. De même, les nageoires sont excellents pour tonifier vos fesses et les hanches. Pour isoler le bas du corps, coup de pied avec des ailettes, tout en soutenant le haut du corps avec une planche flottante ou nouilles.