Le NordicTrack Revitalize tableau 2.0 d'inversion vous permet d'accrocher l'envers de sorte que vous pouvez étirer votre colonne vertébrale et les muscles du dos. Le système d'inversion Revitalize a plusieurs parties réglables qui adapte la table à votre niveau taille, le poids et l'expérience. Commencez avec inversion partielle et de travailler votre chemin jusqu'à inversion complète.

Instructions

•  Localisez le support de réglage sur le cadre du dossier. Tirez sur le bouton de réglage, déplacer le cadre et relâchez le bouton dans le trou approprié. Si vous êtes un débutant, sélectionnez trou "A" pour l'inversion partielle si vous pesez entre 200 et 300 livres. Sélectionnez trou "B" pour l'inversion partielle si vous pesez entre 150 et 200 livres. et sélectionnez trou "C" si vous pesez entre 80 et 150 livres. Si vous êtes un utilisateur avancé, sélectionnez trou "B" pour inversion complète si vous pesez entre 200 et 300 livres. Sélectionnez trou "C" pour inversion complète si vous pesez entre 150 et 200 lbs et sélectionnez trou "D" si vous pesez entre 80 et 150 livres.

•  Tirez sur le bouton de réglage sur la jambe encadrer aussi loin que cela ira. Faites glisser le cadre de la jambe jusqu'à ce que vous trouvez la première mesure qui est plus grande que votre taille. Faites glisser le cadre du dossier jusqu'à ce que cette mesure est couverte par le cadre du dossier. Relâchez le bouton de réglage pour verrouiller le cadre de la jambe en place.

•  Debout, le dos contre le dossier. Penchez-vous et tirez long bouton de réglage qui se trouve sur les rouleaux de la cheville. Prenez la trame entre les rouleaux et tirez-le hors du cadre de la jambe. Réglez vos pieds sur le cadre de pied avec vos mollets contre les rouleaux arrière et vos orteils sous les roulettes avant. Poussez le châssis arrière contre vos chevilles et poussez le bouton de réglage en place. Cela verrouille vos chevilles en place.

•  Mettre la table d'inversion pour tourner entre 15 et 90 degrés. Tirez sur la grande poignée sur le côté gauche du dossier. Tournez la poignée jusqu'à ce que la flèche sur la poignée pointe vers le réglage d'inversion souhaitée. Relâchez la poignée.

•  Tournez sur la table en levant lentement votre bras au-dessus. Le plus vite vous soulevez vos bras, plus vite vous tourner. Lorsque vous atteignez la position souhaitée, détendez vos bras dans une position qui ne fait pas de vous déplacer.

•  Baissez vos mains vers votre taille à tourner dos à la position debout.

Conseils et avertissements

• Porter des chaussures de sport à lacets en utilisant la table d'inversion.
• Si vous êtes dans une position complètement inversée, utiliser les poignées pour vous tirer vers le haut.
• Lors de la rotation back up, arrêter dans la position horizontale et se reposer pendant environ une minute. Cela donne à votre corps le temps de régler et réduit la probabilité que vous allez devenir le vertige.
• Consultez un médecin avant de commencer un programme d'exercice.
• La table d'inversion NordicTrack est conçu pour accueillir jusqu'à 300 lbs. Ne pas utiliser ce produit si vous pesez plus de 300 livres.
• Utiliser seulement la table d'inversion NordicTrack si vous êtes 6 pieds 6 pouces de hauteur ou moins.
• Ne pas utiliser la table si vous avez une pression artérielle élevée, une affection cardiaque, l'ostéoporose, une lésion de la moelle ou si vous êtes enceinte.