December 21
Le yoga est une forme efficace de méditation qui se concentre sur l'exercice de l'esprit et le corps comme un seul. Avec son accent sur l'équilibre, la relaxation et de la modération, le yoga est une pratique bénéfique qui peut être à la fois amusant et facile pour les débutants de tous âges à apprendre. Yoga est censé vous faire sentir, mais non seulement paraître plus jeune aussi.
Les poses de yoga debout vous physiquement bénéficient de plusieurs façons. Ils peuvent éliminer les tensions, douleurs et améliorer la digestion, la circulation et de la respiration. Ces poses stimulent également votre esprit et le corps, et ils créent la confiance et renforcer la volonté de puissance.
La règle la plus fondamentale pose est Pose de la Montagne. Cette pose marque à la fois la fin et le début de toutes les postures debout. Il suffit de se tiennent avec vos bras à vos côtés, les pieds joints, les orteils pointés vers l'avant. Vos épaules devraient être assouplies et votre menton devrait être parallèle au sol. Avec le poids du corps réparti uniformément sur vos pieds, vous pratiquez la respiration rythmique.
Le Half Moon est une autre règle pose avec vos bras détendus et les pieds la largeur des épaules. Inspirez, levez vos bras au-dessus de votre tête et verrouiller vos doigts. Expirez et pliez vos hanches vers la droite. Après inhalation et remonte au-dessus de votre tête, répétez le mouvement sur le côté gauche. Ceci est une excellente initiative qui étend vos côtés et des massages du foie et de la rate.
Les postures de yoga sont généralement assis calmant, et ils se détendent vos nerfs, ce qui réduit la fatigue. Ils sont également particulièrement grand pour la régulation de la pression artérielle et la promotion de sommeil plus réparateur. Le coin le plus fondamental pose est Pose Easy. Vous vous asseyez premier jambes croisées, les pieds repliés sous. Laisser votre jambes de repos contre le sol, reposer vos mains sur vos genoux. Votre dos et la tête doivent être dressées, avec votre menton parallèle au sol et votre cou allongé légèrement vers le haut. Respirez rythmiquement. Ceci est considéré comme la meilleure posture pour la méditation et la pratique de vos exercices de respiration.
Le papillon pose est un autre où vous vous asseyez avec les semelles de vos pieds Rincer un contre l'autre avec vos genoux étendus à vos côtés. Vos jambes doivent être assouplies, mais votre dos droit sans courber. La tenue de vos pieds avec vos mains, dessiner lentement vos pieds vers l'intérieur vers votre bassin avec une légère remontée des genoux. Puis détendez vos muscles de l'aine, permettant à vos genoux pour revenir à l'étage.
Le yoga pose couchée se produire lorsque vous êtes couché sur le dos, et ils sont aussi relaxant comme les poses assises. Ceux-ci fonctionnent bien vers la fin d'une session afin de refroidir et restaurer le corps. Pour la pose Supine stretch, couché sur le dos avec vos jambes ensemble et vos bras à vos côtés. Faire trois répétitions de respiration détendue. Avec une autre inspiration, étirez vos bras au-dessus jusqu'à ce que vos mains touchent le sol. Après la tenue de ce tronçon, retourner vos bras à leurs côtés.
La pose de cadavre est lorsque vous vous allongez sur le dos, mais de séparer vos jambes avec une largeur de deux pieds, permettant à vos orteils pour se détendre et tombent sur les côtés. Ensuite, étendre les deux bras vers l'extérieur d'environ deux pieds de votre corps, paumes vers le haut. Passez votre côté de la tête à l'autre, puis vos épaules vers le bas. Laissez votre corps tout entier se détendre et se reposer pendant une minute. Cette pose est excellent pour se détendre tout le corps et le système nerveux.