February 4
Un corps en bonne forme physique fait partie d'une variété de méthodes pour le maintien d'un mode de vie sain. L'exercice régulièrement et manger des aliments sains peut entraîner une augmentation de l'énergie, ainsi que d'un coup de pouce à la confiance en soi. La mise en œuvre d'un régime alimentaire équilibré faible en calories vous permettra de brûler les graisses et de révéler "couper" abs sur votre estomac.
Ce régime triphasé est axée sur l'élimination «mauvais» gras et les sucres de votre alimentation complètement, tout en favorisant la consommation d'aliments riches en protéines. La première phase de l'alimentation comprend rien mais les aliments riches en fibres comme les haricots et les légumes couplés avec les coupes maigres de meat.The deuxième phase de la South Beach Diet manger introduit grains entiers et des fruits à votre apport quotidien, tout en maintenant la haute teneur en protéines et des zones de fibres de l'alimentation. Une fois que vous avez atteint votre définition abdominale idéal, vous pouvez passer à la troisième phase de l'alimentation, ce qui vous permet de manger une plus grande variété d'aliments. Tout aliment qui est modéré en calories, dépourvue de gras trans et de sirop de maïs à haute teneur en fructose, et faible en gras saturés peut être consommé. Vous devez cependant rester sous votre apport calorique quotidien.
Le principe Pritikin est une approche à deux volets qui met l'accent sur la réduction des graisses et des aliments riches en calories de votre alimentation, ainsi que l'augmentation de la fréquence de vos repas tout en réduisant la quantité de nourriture. En utilisant le principe, vous diminuer votre apport calorique de la graisse de près de 25 pour cent par jour, à 10 pour cent ou moins. En plus de ce volet, votre consommation de repas augmenterait d'environ trois repas par jour à six. Manger six faible teneur en calories des repas faibles en gras par jour, est considérée par les créateurs de régime, ainsi que certains nutritionnistes, d'augmenter votre capacité de métabolisme et brûler les graisses sur le ventre.
Développé par Barry Sears, le régime de zone vise à brûler la graisse sur votre abs en créant un rapport parfait de glucides, de protéines et de graisses. Le régime de zone emploie la théorie selon laquelle une fois que votre corps travaille avec le rapport de quarante pour cent de glucides, trente pour cent de graisses et trente pour cent de protéines, il est dans la «zone» pour la consommation d'énergie maximale et la combustion des graisses. Le régime décourage également manger gras trans.