February 9
Alors que d'entreprendre un plan de perte de poids est pas une chose facile à faire, il ya certaines lignes directrices tout le monde peut suivre. Alors que tout le monde est intéressé par le moyen le plus rapide pour perdre du poids, le facteur de sécurité est souvent ignorée. Heureusement, les moyens les plus rapides et les plus sûrs pour perdre du poids sont largement basés sur le même principe. Il comprend la réalisation que vous êtes physiquement capable d'exercer, à venir avec un plan et l'exécution de ce plan mieux que vous pouvez.
Pour ceux qui ont vécu une longue période de temps dans un mode de vie sédentaire, ou qui ont des problèmes de santé, il peut être préférable d'être vu par un médecin. Le médecin peut évaluer votre état de santé général et de déterminer si le démarrage d'une routine d'exercice est sécuritaire. Si oui, il peut suggérer de ne pas dépasser un certain niveau d'activité, ou peut donner aucune restriction à tous.
Mise en route dans un programme d'exercice signifie avoir un plan. Assurez-vous que le plan propose la responsabilisation. Lancer un plan en déterminant le nombre de temps chaque semaine vous souhaitez exercer. La plupart recommandent au moins trois, avec quatre ou cinq étant idéal. Une fois que cela est déterminé, remplir le calendrier avec certains exercices. Certains peuvent même choisir une certaine heure chaque jour et le mettre sur un horaire quotidien.
Peu importe ce que les derniers médicaments régime miracle ou le poids de miracle, prétend perte, perte de poids se résume à une équation très simple. Vous devez dépenser plus de calories que vous prenez. Maintenir un poids qui se passe quand ces deux choses sont en équilibre. Cela est généralement très difficile, ce qui explique pourquoi le poids des personnes fluctue autour d'un centre stable. Si plus de calories viennent que sont dépensés, le gain de poids est réalisé. Obtenez un compteur de calories ou aller en ligne pour les compteurs de calories (voir «Ressources» ci-dessous).
Perdre du poids est pas un processus d'auto famine, même si parfois il peut sembler comme il. Comme indiqué ci-dessus, l'objectif est de regarder vos calories et dépenser plus que vous prenez dans. Cela ne signifie pas qu'il est nécessaire de réduire les calories dans tous les cas. Dans certains cas, simplement en ajoutant plus d'activité peut être la clé pour perdre du poids. L'exercice doit se concentrer sur les activités cardiovasculaires, telles que l'aérobic, le kick boxing, la marche, le jogging, le vélo ou la natation. Toutefois, un programme d'exercice équilibré comprendra également une formation de la force, que ce soit avec des poids libres ou les machines.
Il faut être prudent pour éviter de faire trop de choses trop rapidement, ce qui est la tendance. Ceci est ni le moyen le plus sûr ou le plus rapide pour perdre du poids. Faire trop peut causer de la fatigue musculaire et conduire à une mauvaise forme lors de l'exercice. Cela pourrait provoquer des blessures et entraîner un retard dans vos objectifs de l'exercice. Voilà pourquoi le prendre lent, au moins au premier abord, est recommandée.