April 3
Bien que l'alimentation est important, séances d'exercice sont également un facteur important dans la lutte contre le dilemme de la graisse du ventre. Si vous voulez un ventre plat, vous devez faire quelques exercices abdominaux, qui sont spécialement adaptés pour vous aider à atteindre ce ventre plat. La combustion des graisses ainsi que les séances d'entraînement est en prime. Selon Scott White, entraîneur personnel exercices abdominaux ne seront pas éliminer la graisse autour de votre abdomen, mais vous devez essayer d'obtenir en finir avec la graisse sur votre corps tout entier avec des exercices cardio-vasculaires.
Exercices au sol sont nécessaires pour atteindre un ventre plat.
Allongez-vous sur votre dos avec vos mains croisées sur la poitrine ou sur le côté de votre tête. Pliez vos genoux à un angle de 90 degrés avec vos pieds sur le plancher. Soulevez votre corps comme vous essayez de toucher vos genoux avec votre poitrine. Essayez de garder vos jambes encore tout en essayant de soulever avec seulement l'aide de vos muscles abdominaux. Cela peut prendre un certain point. Répétez l'opération pour 15 fois. Assurez-vous d'essayer de respirer pendant que vous montez et exhaler quand vous descendez. Répéter l'opération avec de repos entre-deux et d'essayer de faire trois séries.
Garder une routine d'exercices abdominaux quotidiens vous aidera à obtenir votre objectif.
Allongez-vous sur votre dos avec vos mains derrière votre tête. Pliez vos genoux et soulevez vos pieds six pouces au-dessus du sol. Maintenant, ramenez vos genoux lentement vers votre poitrine et levez vos fesses sur le sol. Focus sur contracter votre région abdominale. Vous devriez sentir votre région abdominale inférieure travailler seulement après un petit nombre de répétitions. Répétez 15 fois et essayer de faire trois séries.
La marche et le jogging sont de grands exercices cardio-vasculaires.
Atteindre un ventre plat en ajoutant un peu d'exercice cardio-vasculaire à un travail hors abdominale. Obtenir que la fréquence cardiaque et brûler un peu de gras. Selon le site plates Conseils d'estomac, les exercices les plus bénéfiques que vous pouvez faire pour brûler les graisses et d'atteindre un ventre plat est le jogging, la marche ou la natation. Tous les exercices cardio-vasculaires sont utiles. Si vous renforcez vos muscles abdominaux vous aurez également besoin de brûler les graisses pour les montrer.