Les forets Basketball Conditionnement des filles

June 5

Les forets Basketball Conditionnement des filles

En basketball filles, les jeux sont souvent gagnées ou perdues en fonction de l'équipe qui est mieux conditionné. Le conditionnement est la préparation et la pratique, le plus souvent dans des circonstances rigoureuses, des compétences ou des actions particulières pour un jeu ou d'une compétition à venir. Conditionné peut affecter l'accent, l'exécution du niveau d'énergie et la compétence fondamentale de jeu d'un joueur. Dans la pratique de basket-ball des filles, les entraîneurs de joueurs soumis à divers exercices de conditionnement de parfaire les compétences nécessaires pour gagner des matchs de basket-ball.

Drill Line (de la Défense)

Cet exercice implique un joueur à compter de la ligne de base. Les joueurs courent à la première ligne de faute, toucher la ligne avec leurs mains, et tourner et Sprint retour à la ligne de base et de toucher ce avec leur main. Sans arrêt, ils se tournent et le sprint à la ligne et toucher la moitié du terrain, puis exécutez le dos et touchent la ligne de base avant de se tourner et de se diriger vers la base opposée, où ils touchent aussi avec leurs mains avant le sprint au point de départ. Les entraîneurs peuvent fixer un délai pour effectuer cette tâche.

Boîte de semis (Défense)

Dans la boîte de forage, un joueur sprinte jusqu'à une ligne de touche à demi-terrain, étape diapositives à travers le demi-terrain à l'autre, entre les sprints à la ligne de base opposée, étape glisse sur de la ligne de touche opposée, backpedals à demi-terrain, étape-diapositives à la ligne de touche opposée, backpedals à la ligne de base et les beaux-diapositives de retour à l'endroit d'origine.

Plein Drill Cour Lay-Up (Offense)

Dans cet exercice, une équipe est divisé en deux; une moitié alignés derrière une ligne de base sous le panier et l'autre moitié alignés derrière la ligne opposée, sous ce panier. La première personne dans chaque ligne a une balle. Lorsque l'entraîneur siffle, la première personne dans chaque ligne dribble aussi vite qu'elle le peut à l'autre panier et tire un lay-up. Après qu'elle tire, la prochaine personne en ligne à ce panier saisit le rebond et dribble aussi vite qu'elle le peut dans le panier à l'autre extrémité de tirer un lay-up. Gardez une trace du nombre de tirs effectués en une minute.

Trois Fille Weave semis (Offense)

Dans cet exercice, les joueurs divisés en trois lignes le long d'une ligne de base avec une ligne sous le panier et une ligne de chaque côté environ 15 pieds de distance. Le joueur dans la ligne médiane commence avec le basket-ball et lance une passe de la poitrine pour le premier joueur dans l'une des deux autres lignes. Après avoir passé, le joueur suit sa passe et passe derrière le joueur qui a reçu la passe tandis que le troisième joueur commence le jogging jusqu'à la cour. Après le premier passage est effectué, le joueur avec le ballon prend la position centrale. Elle passe à la troisième joueur et suit son passage, avec le troisième joueur en train de prendre sa place dans la position de centre. Comme les filles passent, ils se déplacent jusqu'à la cour vers la base opposée. Ce modèle de passe-et-suivi continue jusqu'à ce qu'ils atteignent le panier loin et quelqu'un tire un lay-up.

Astuce semis (Rebounding)

Les joueurs alignent 5 pieds du panier en ligne. Le premier joueur lance la balle sur le panneau et puis saute pour attraper le rebond avec les deux mains avant qu'elle ne touche le sol. Avant elle atterrit avec le rebond, elle doit le secouer le panneau à nouveau et se déplacer rapidement sur la voie. La jeune fille derrière elle saute et attrape le rebond avec les deux mains avant qu'elle ne touche le sol. Répétez l'opération jusqu'à épuisement.

Rebond Drill Outlet (de rebondissement)

Les joueurs forment une ligne près du panier (A) et une ligne sur l'aile (ligne de faute étendu; B). Joueur A lance la balle sur le panneau arrière et attrape le rebond, le pivotement vers l'extérieur et en passant au joueur B. Le joueur B dribble le milieu de la ligne de faute inverse, avec le joueur A la traîne. Joueur B vient à un saut-stop et passe au joueur A, qui a traîné le joueur B et maintenant sprinte sur la voie pour un lay-up. Le joueur A tire sur le lay-up puis sprints à la faute en ligne étendu comme un exutoire. Le joueur B prend le rebond et passe au joueur A, qui dribble maintenant la balle dans la cour avec le joueur B de fuite pour le lay-up. Le forage se répète.


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