May 13
Appareils de gymnastique à pas fournit un excellent entraînement cardiovasculaire. Lorsque vous montez sur un stepper salle de gym, vous utilisez plusieurs groupes musculaires et obtenez votre rythme cardiaque en cours. Avec un stepper de gym dans votre maison ou à votre salle de gym, travailler dans de courtes et intenses de l'activité, ou transpirer dans une session à brûler les graisses prolongée.
Un avantage d'un stepper est la capacité d'augmenter l'intensité d'un entraînement cardio-vasculaire au fil du temps. Le magazine de la santé de la femme recommande à partir du niveau le plus bas pour une période d'échauffement de 5 minutes. Puis prolonger votre séance d'entraînement en ajoutant un autre intervalle de temps à un niveau supérieur sur la machine. Augmenter au niveau suivant pour un troisième intervalle, et ainsi de suite, de se sentir une brûlure profonde dans les jambes et muscles des hanches. À certains moments tout au long de la séance d'entraînement, utiliser les poignées pour mesurer votre rythme cardiaque de sorte que vous ne faites pas trop. Pour de l'aide, consultez un entraîneur personnel ou un médecin au sujet de votre fréquence cardiaque cible.
steppers Gym offrent plus d'avantages que juste garder votre rythme cardiaque. Si vous avez besoin de graver un certain nombre de calories au cours de chaque séance d'entraînement dans le cadre de votre régime alimentaire et de remise en forme, vous pouvez facilement suivre vos progrès sur une machine escalier pas à pas. Une machine avec une console électrique vous permet d'entrer votre taille et votre poids au début de la séance d'entraînement. Au cours de la séance d'entraînement, de voir combien de calories que vous brûlez. Lorsque vous augmentez l'intensité en se déplaçant vers un niveau plus élevé, voir combien de calories que vous brûlez plus sur la mesure des calories par heure de la carte d'affichage. Ce nombre peut vous motiver à travailler plus dur que vous pourriez sur le niveau le plus bas (niveau 1).
Selon l'American College of Sports Medicine brochure, «Sélection et utilisation efficace d'un Stepper / Grimpeur," le stepper de gym fournira seulement une séance d'entraînement du bas du corps. Vous pouvez monter des marches, mais vous ne recevez pas la gamme complète de mouvement pour les hanches et les jambes offertes par une séance d'entraînement de la machine elliptique. Pour tonifier le bas du corps, y compris les groupes musculaires dans le haut et le bas des jambes, les fesses et les hanches, un stepper de gym aide. Entraînements répétés construisent aussi la force et l'endurance, en complément des avantages cardio de la marche, la course et le vélo.