Le calcium joue un rôle essentiel dans une alimentation saine. Non seulement il prévenir l'ostéoporose, il facilite le sommeil, la perte de poids, et contribue à la synthèse d'hormones et d'enzymes. Alors que beaucoup de gens prennent des suppléments de calcium, de nombreux aliments --- y compris les non-laitiers --- sont riches en calcium. Juste quelques portions de ces aliments riches en calcium répondent aux exigences quotidiennes de l'organisme.

Qu'est-ce-t-calcium

Selon un article sur All-One.com, le calcium joue un rôle vital dans le corps. La plupart des gens savent que le calcium renforce les os et les dents. Mais beaucoup de gens ne savent pas que le corps a aussi besoin de calcium pour absorber les vitamines, synthétiser des hormones, et maintenir le poids.

Produits laitiers

Ces produits laitiers sont des sources riches en calcium. Elles comprennent le lait entier et écrémé, le yaourt, le fromage et le kéfir.

Les haricots et les céréales

Non seulement les légumineuses constituent de bonnes sources de protéines, il s'avère qu'ils sont riches en calcium, aussi. Le stockage sur les haricots blancs et de la marine, les pois chiches, le tofu, et de l'avoine instantanée est une excellente façon d'obtenir le calcium dans l'alimentation.

Fruits et Légumes

Beaucoup de fruits et légumes offrent non seulement bon goût, mais une source élevée de calcium ainsi. Chou, navet, brocoli, oranges, et JO enrichi de calcium sont tous de grandes options.

Noix

Et pour les amateurs de noix, amandes, beurre d'amandes et les graines de sésame beaucoup de goût et de faire la solidité des os. Les arachides et les noix de macadamia sont également des options savoureuses.