June 4
Le Berk Méthode Lotte de l'exercice a été développé il ya plus de 30 ans par Lydia Bach, qui a simplement amélioré un procédé de réhabilitation utilisée par Berk, une danseuse juive. La méthode intègre des stratégies de yoga, stretching, danse et de musculation pour transformer le corps humain en une figure attrayante à long et élégant.
Selon le Berk Méthode Lotte, "suivre un régime pour rester mince est difficile." La méthode soutient que la façon la plus efficace de brûler des calories est de le faire de façon passive, en ajoutant le tonus musculaire maigre de votre corps. En fait, un corps en bonne santé, avec des muscles tonifiés brûle des calories toute la journée, même lorsque le corps est au repos.
La méthode se compose de quatre vidéos d'exercices, qui devraient être mis en rotation pour permettre la transformation totale du corps. Le "Basic Essentials" exercice vidéo présente les mouvements de base de la méthode, y compris les étirements d'échauffement et des exercices ciblés pour les cuisses, les abdominaux et les fesses. La vidéo "Muscle Eats Fat" vous guide à travers une session de 30 minutes d'exercices ciblés pour tonifier les muscles inutilisés, en particulier ceux dans les cuisses et l'abdomen.
La méthode propose également deux vidéos de 30 minutes spécialisés qui ciblent les abdominaux et les fesses. "Shorty Abs" commence en raffermissant et tonifiant les muscles directement sous le buste, puis raffermit et tonifie tout le chemin vers le bas pour les plus faibles muscles abdominaux. "High actifs rondes" enseigne positionnement et de remise en forme des mouvements de bassin propres à raffermir les muscles des fesses, ce qui contribue à élever le derrière.
Le Lotte Berk Pose est l'une des stratégies les plus importantes utilisées par la méthode --- gardant les hanches rentré, les abdos serrés et détenus dans la poitrine évincés. Cette pose est maintenu pendant toute la séance d'entraînement; il rend les exercices plus difficiles, pour augmenter la force et la souplesse du corps. La méthode utilise également des poids légers et une barre de ballet, d'incorporer des étirements et des mouvements de type ballet. Si une barre est indisponible, le dos d'une chaise à manger peut être utilisée comme un substitut.
Pour atteindre une perte de poids réussie sur le Berk Méthode Lotte, visent à faire au moins quatre séances d'entraînement de 30 minutes ou deux séances d'entraînement de 60 minutes par semaine. La méthode prétend que vous vous sentirez les résultats dans les 10 jours, et voir les résultats dans les 20 jours.