La plupart des importants entraînement Nécessités

November 28

La plupart des importants entraînement Nécessités

Que vous alliez à un gymnase ou séance d'entraînement à l'extérieur ou à la maison, il ya des éléments que vous ne pouvez pas faire sans. Ces articles font vous plus à l'aise lors de votre routine d'exercice, aider à prévenir les blessures et peuvent même rendre votre entraînement plus efficace. Une bonne préparation avant de commencer votre séance d'entraînement est la moitié du travail.

Vêtements

Les vêtements d'exercice que vous portez, si shorts, leggings, pantalons de survêtement, T-shirts ou des sweats, devrait être à l'aise et vous permettre de bouger librement. vêtements d'entraînement vient dans de nombreux tissus différents, allant de lycra extensible pour respirante, tissu de mèche résistant à la sueur. Un soutien-gorge de sport qui soutient les seins de rebondir mouvements pendant l'exercice est essentiel pour les femmes. Le soutien insuffisant du sein peut étirer le ligament de Cooper, entraînant l'affaissement des tissus du sein.

Chaussure

Sauf si vous prenez un cours de yoga ou de pilates classe, qui ne nécessite pas de chaussures, de porter des baskets confortables, de soutien est une nécessité lors de l'exercice. Chaussures de marche vous aide à tirer le meilleur parti de votre entraînement et vous empêche de se blesser. Si votre exercice de choix est en cours d'exécution sur le tapis roulant ou à l'extérieur, portez des chaussures de sport avec amortissement propre à absorber les chocs et de la pression sur vos articulations. Si la filature ou le vélo, chaussures de filature appropriées peuvent offrir un soutien à vos pieds. Les chaussures sont légères et anti-dérapant et offrent le contrôle des odeurs et la respirabilité.

Reconstitution

A fonctions du corps bien hydraté à son meilleur. Lorsque vous exercez vous perdez des fluides qui doivent être réapprovisionnés. Avoir une bouteille d'eau avec vous ou choisissez l'une des nombreuses eaux de fitness aromatisés commerciales. Apportez une barre d'énergie pour garder la faim à la baie et se ravitailler et réparer vos muscles. Mangez la barre avant, pendant ou après une longue séance d'entraînement. Expérimentez avec différentes barres énergétiques pour déterminer lequel d'accord avec votre corps et contient la bonne combinaison de glucides, lipides et protéines.

Serviette propre

Si vous allez faire un jogging en plein air, ayant une serviette propre avec vous pour essuyer la sueur est suffisante. Quand vous allez à une salle de gym à l'exercice, apporter au moins deux serviettes - une serviette pour essuyer la sueur de ton visage et un autre pour essuyer la machine d'exercice après l'avoir utilisé, comme l'étiquette de gym correcte nécessite. Toujours garder les serviettes séparée et apporter une serviette supplémentaire si vous prévoyez de la douche à la salle de gym.

Désinfectant Pour Les Mains

Les germes sont partout dans le gymnase parce que les gens utilisent les mêmes machines, encore et encore. Certains gymnases ont désinfectant pour les mains distributeurs disponibles pour les membres à utiliser. D'autres offrent des bouteilles de pulvérisation avec une solution de nettoyage et des serviettes en papier, afin que les membres peuvent essuyer les machines avant et après leur utilisation. Apportez votre propre désinfectant pour les mains avec vous à la gym pour éviter les microbes et les maladies.

Sac de sport

Pour tous les autres éléments que vous pensez que vous pouvez avoir besoin dans le gymnase, utilisez votre sac de sport. Placez baume pour les lèvres, les déodorants, les lecteurs de musique portables, maquillage, du savon, des magazines, des clés et votre portefeuille dans votre sac de sport. Gardez votre sac dans un casier de gym et prenez ce que vous avez besoin que vous avez terminé votre séance d'entraînement.


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