May 3
Sucre n'est pas classé comme une drogue, mais il peut être aussi difficile de vous sevrer le goût sucré du sucre comme il est d'arrêter de boire du café. Les gens qui mangent beaucoup de sucre peuvent devenir insensible au niveau de douceur dans leur nourriture, et en supprimant brusquement sucre de l'alimentation peuvent faire tout ce goût mauvais. Afin de vous sevrer naturellement hors sucre, vous devriez apprendre à lire les étiquettes, l'utilisation des substituts, et diminuer progressivement la quantité de sucre que vous consommez.
Pour extraire le sucre de l'alimentation, vous devrez lire attentivement les étiquettes. De nombreux produits de la publicité faible teneur en sucre ou pas, mais contiennent du dextrose, fructose, sirop de canne, sirop de maïs, ou d'autres substances qui sont des formes de sucre. La lecture de la liste des ingrédients aidera à identifier les aliments qui doivent être éliminés de votre alimentation.
Un moyen simple de vous sevrer de sucre est la substitution d'autres bonbons pour aliments sucrées. Stevia et Agave sont des édulcorants naturels qui peuvent être utiles, mais lire attentivement les étiquettes. Certains édulcorants artificiels ont dextrose, un autre nom pour le sucre, comme un ingrédient clé. Si vous préférez éviter les édulcorants artificiels, des aliments naturellement sucrés sont un excellent moyen pour apaiser votre dent sucrée. Beaucoup de fruits et de baies sont très doux, tels que les fraises, les kiwis, les cerises, les bananes et de pommes. La substitution de ces aliments pour une friandise sera également ajouter de la valeur nutritive de votre alimentation.
Diminuant progressivement la quantité de sucre que vous consommez aidera à réduire ou éliminer votre consommation de sucre. Par exemple, si vous prenez habituellement deux morceaux de sucre dans votre café, essayez avec un, ou un an et demi. Lorsque vous serez habitué à ce niveau de douceur, de réduire encore la quantité de sucre. Finalement, vous trouverez peut-être que vous aimez le goût du café sans sucre. La diminution de la quantité d'aliments sucrés consommés aidera également à sevrer progressivement vous hors de sucre.