January 14
Lorsque vous effectuez une recherche sur Internet, vous trouverez un grand nombre d'opinions et suggestions sur la façon de perdre pectoraux, muscles pectoraux ou comme ils sont officiellement connus. Si vous êtes âgé entre 12 et 18 ans, la croissance des pectoraux est normal, et si vous êtes intéressés, vous pouvez consulter un médecin - mais câ € ™ est pas quelque chose que vous devriez être vraiment préoccupé. Lorsque vous êtes âgé de plus de 25 ans, il est probablement graisse qui se glisse là-haut et vous voudrez peut-être faire quelque chose pour baisser le ton un peu.
Rappelez-vous que la meilleure façon nâ € ™ t toujours le moyen le plus rapide. Il ya toujours quelques étapes à la perte saine de la graisse corporelle. Quand les hommes ont la graisse dans la région de la poitrine, cela signifie qu'il ya la graisse corporelle ailleurs, il est donc temps d'aller sur un régime un régime sain.
Les principales choses à éviter sont les bonbons et la malbouffe. Aussi, la bière est un facteur précis, donc si vous êtes un grand fan de lui, youâ € ™ ll nécessité de ralentir. Si vous vous considérez comme un type de personne de viande et d'pommes de terre, vous aurez besoin d'intégrer d'autres aliments tels que les fruits et légumes frais, beaucoup de fibres, et de boire huit verres d'eau par jour.
L'un des meilleurs exercices pour développer les muscles pectoraux et de débarrasser la zone de graisse est la presse de banc. Si vous n'êtes pas habitué à elle, progresser lentement. Vous pouvez également essayer presses poitrine utilisant des haltères. Un autre à essayer est le push-up, qui fait un peu bas de votre corps bien aussi. Si vous pouvez travailler jusqu'à 20 à 30 push-ups trois fois par semaine, alors vous allez bientôt voir de bons résultats.
Comme avec tout exercice de routine, vous avez besoin d'équilibre. Si vous travaillez seulement une partie du corps, vous allez gagner du muscle de façon inégale. Vous risquez de perdre la graisse de votre région pectorale, mais le reste de votre corps va souffrir d'un manque d'exercice.
L'exercice cardiovasculaire est un excellent moyen de perdre la graisse corporelle totale et avoir plus de même ton corps tout en obtenant les muscles pectoraux en meilleure forme. Vous pouvez essayer de course, la marche, et de nombreux autres types. Tout ce qui soulève le rythme cardiaque à environ 80 pour cent de la capacité est bonne. Si vous avez des douleurs articulaires, il ya faible impact des exercices de cardio que vous pouvez essayer comme Pilates.
Cardio et l'haltérophilie sont une excellente combinaison pour se débarrasser de la graisse et avoir une meilleure condition physique totale du corps, pas seulement dans la région pectorale.