La liste des exercices utilisés dans Plyometrics P90X

November 22

La liste des exercices utilisés dans Plyometrics P90X

La P90x est l'une des vidéos d'exercices les plus populaires sur le marché, avec une suite de participants qui ne jurent que par les résultats. P90x promet de vous avoir dans la forme en 90 jours aussi longtemps que vous suivez le plan d'entraînement et le régime proposé. Il ya plusieurs vidéos avec différents exercices pour une utilisation tout au long du programme pour "confondre" les muscles, qui cite le programme comme la raison de son succès.

Poitrine / Retour

Contrairement à de nombreux programmes avec un équipement spécial et mouvements pour aider à construire les muscles de la poitrine et le dos, le système P90X est très basique et se concentre sur des exercices connus - des sit-ups et pull-ups-- bien dans des styles qui peuvent être inconnus, y compris plonger bombardiers et inverser pull-ups.

Epaules / Arms

Les poids sont utilisés pendant les épaules et des bras séances d'entraînement dans le programme P90x. Les participants font des presses et des boucles avec pesées au poids approprié pour eux. Moves comprennent la flexion des biceps et triceps pots de vin.

Jambes / Retour

Maximiser l'entraînement des muscles ischio-jambiers, les fessiers et les mollets, au cours de cette partie des participants faire des squats et des poids.

Renforcement

Au cours de cette partie de la séance d'entraînement que vous allez faire des squats de chaise, d'un côté à-côté push-ups, push-ups et une tonne d'autres le renforcement du haut du corps.

Tonique

Pull-ups et des boucles d'aider les utilisateurs vrac ou tonifier, selon qu'ils cherchent à faire.

Exercices spécialisés

En dehors des routines d'exercice régulier, P90x dispose de plusieurs jours consacrés à exercer styles, y compris le yoga, la pliométrie, un programme cardio plein de sauts et de kempo, un style d'arts martiaux américains.


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