January 17
Une grande partie de la perte de cheveux provient de la carence en vitamine et de la malnutrition. Alors que nous dirigeons une grande partie de notre attention sur la mauvaise utilisation de certains produits de soins capillaires défrisants (colorants), comme coupables de la perte de cheveux, l'alimentation prend effectivement la priorité. Un apport suffisant de vitamines essentielles joue un rôle crucial dans la santé des cheveux --- un fait qui vaut également pour les Afro-Américains comme il le fait à d'autres ethnies (comme tous les types de cheveux nécessitent les mêmes nutriments pour la croissance saine des cheveux). Une croissance saine des cheveux (de toute origine ethnique) commence avec un régime cohérent et bien équilibré, avec des vitamines qui produisent la croissance des cheveux en bonne santé.
Une myriade de vitamines et des produits alimentaires existe sur le marché aujourd'hui pour le choix de l'un, prétendant plus d'avantages que l'autre. Aux fins de simplicité, les vitamines A à E sont toujours indispensable. Les vitamines A et E induire la circulation sanguine vers le cuir chevelu (et d'autres parties du corps), qui effectue la régénération des cellules; composant antioxydant des vitamines contribue également à dissuader infection bactérienne du cuir chevelu, qui, si non traitée, peut causer la perte de cheveux. La vitamine B inverse la perte de cheveux. La vitamine C (acide ascorbique) aide également la circulation du sang, sert un "détoxifiant" et aide le corps sous forme de collagène, ce qui favorise l'élasticité, empêchant ainsi la rupture. La vitamine D régénère les cellules de la peau, ce qui peut aider à réduire la perte de cheveux.
Biotine, une vitamine B hydrosoluble essentielle, favorise l'élasticité du follicule pileux et l'arbre, empêchant ainsi sécheresse et la rupture. Biotine retarde aussi grisonnants des cheveux et la décoloration due à l'exposition au soleil.
L'acide folique (B6) d'aide à la régénération des cellules, empêchant ainsi la perte de cheveux. L'acide folique est également bénéfique pour la peau et les ongles, ainsi que le système nerveux. Les personnes atteintes de déficits importants de l'acide folique aurait expérience calvitie prématurée et d'autres formes de perte de cheveux.
Acide pantothénique (B5), également un élément nutritif essentiel soluble dans l'eau, stimule le métabolisme pour la synthèse de divers composants alimentaires (glucides, protéines). Il inverse également la perte de cheveux naturels. (Certains perte de cheveux est irréversible, comme l'alopécie.)
Niacine (B3), également connu comme l'acide nicotinique, est un co-enzyme soluble dans l'eau qui aide dans le processus métabolique de divers composants alimentaires (glucides, protéines). Bien que généralement pris par voie orale (comme avec d'autres vitamines), B3 peut aussi aller sur une application topique.
Le bêta-carotène accélère la guérison dans le corps et favorise la régénération des cellules, en inversant une certaine perte de cheveux. Le bêta-carotène renforce également les cheveux, ce qui ajoute brillance naturelle.
Protéine occupe un rang élevé en tant que source de nourriture essentielle pour la croissance des cheveux. Alors que pas une vitamine, elle représente l'essence même de cheveux, les cheveux sont faits de protéine. Consommer des protéines réapprovisionne cheveux notamment composés ilost avec overprocessing (défrisants, les colorants, la chaleur directe). Protéine essentiellement "nourrit" les cheveux de l'intérieur. Si vous êtes végétarien ou végétalien, la consommation de produits à base de soja et autres noix (amandes, noix) et les légumineuses (haricots) fournissent des sources suffisantes de protéine.
Selon Alastair Hall of SearchWarp.Com, des études ont lié la carence de certains minéraux / métaux pour la perte de cheveux. Des doses suffisantes de cuivre et d'autres minéraux essentiels inversés perte de cheveux chez les souris de laboratoire. carences de cuivre et de zinc produisent une «panne» soudaine de la protéine. Pour cette raison, certains ont tendance à froncer les sourcils sur le végétarisme. Mais le cuivre, le zinc et le fer sont également traçable dans d'autres sources de nourriture en plus de viande. Selon le Dr Pickart du Site cheveux, "la perte de cheveux souvent arrête dans le mois [de l'apport de cuivre], et les cheveux des arbres sont souvent plus épais."
Omega-3 les acides gras de promouvoir la santé du cuir chevelu, qui produit systémique follicules des cheveux sains. Cuir chevelu sec et cheveux cassants résultent souvent d'un déficit d'huiles "bon" gras dans l'alimentation. Les cheveux secs sabote la possibilité de la croissance des cheveux, car l'humidité prend en charge la racine, follicule et le cuir chevelu. Selon Alastair Hall, "les acides gras essentiels aident à éliminer l'eczéma, le psoriasis et les pellicules [et] aider à prévenir la perte de cheveux en contrôlant le flux d'huiles et de nourrir le collagène, la structure de support sous la peau."
Bien que les suppléments sont bonnes, les aliments entiers sont mieux. Hillary Parker de WebMD recommande fortement le choix des sources naturelles de nourriture pour notre consommation quotidienne de vitamines plus de suppléments. Les listes Vegetarian Society de graines de tournesol, haricots pinto, les lentilles, les pois aux yeux noirs et pâtes de blé entier enrichie parmi une multiplicité d'aliments entiers riches en acide folique. Brocoli, chou-fleur, le chou, les tomates, les fraises, les oranges, papayes et de pamplemousse sont riches en vitamine C. Enfin, pour ceux qui pratiquent un mode de vie végétarien ou végétalien, aliments riches en protéines comprennent les pois, fèves au lard, le tofu, les lentilles, le lait de soja et muesli .