Dans le karaté, il faut non seulement votre corps soit en bonne condition physique, mais votre esprit doit aussi être à l'écoute de votre environnement et réceptif au mouvement de réagir rapidement avec votre corps. De nombreux exercices différents peuvent augmenter la vitesse et l'agilité dans le karaté. Deux exercices simples sont la mise au point: l'exercice des mitaines, qui nécessite un minimum de vitesse, et l'exercice de revue baisse, ce qui peut être fait à la maison sans l'utilisation de tout engin spécifique karaté.

Instructions

Mitaines exercice

•  Mettez des gants de protection, et avoir un partenaire mettre sur mitaines de discussion rembourrés. Vous avez le partenaire reposer un peu plus près que la longueur d'un bras et maintenez les mitaines de discussion à propos de la longueur des épaules en face de lui.

•  Pratiquer une variété de combinaisons main-grève sur les mitaines de discussion d'un statu quo pour la première partie de l'exercice.

•  Incorporer mouvement comme vous allez le long. Votre partenaire peut maintenant commencer à se déplacer légèrement lorsque vous vous déplacez donc l'exercice devient de plus en trois dimensions. Votre partenaire doit repositionner les gants après chaque série de grèves. Pratiquer différents types de grèves tels que jabs, des croix, des crochets, coups de poing, l'avant-bras et du coude grèves et uppercuts.

•  Augmenter la vitesse que vous et votre partenaire mouvement autour de l'autre, et de varier le type de grèves. Cet exercice a tendance à se détendre après quelques minutes. Le but de cet exercice est de laisser aller les idées préconçues de l'endroit où les mitaines seront placés et à agir rapidement sur ce qui est en face de vous à la place.

Exercice Magazine-Drop

•  Ruban (avec du ruban adhésif) autour des quatre bords d'un magazine au moins un quart de pouce d'épaisseur - mais pas plus épais, car il va tomber trop vite pour cet exercice.

•  Punch, si vous le pouvez, le magazine comme un partenaire tombe pour vous un peu plus près que la longueur d'un bras. Cela développe grèves de main plus rapides sur un objet en mouvement.

•  positions commerciales avec votre partenaire dans les deux exercices de donner à chacun l'occasion de travailler sur ces compétences.

Conseils et avertissements

• Soyez prudent de l'endroit où les mitaines de discussion sont organisés. Si vous êtes le partenaire qui les détient, ne les détient pas directement en face de votre visage, et toujours prédéterminer avec votre partenaire combien de grèves qu'elle va faire avant de passer positions de gant.