Journal d'activité pour les enfants

July 14

Journal d'activité pour les enfants

Avec la préoccupation croissante sur les niveaux d'obésité en Amérique, tout le monde est à la recherche de la réponse. Mais, ce qui est effectivement considérée comme en surpoids? Le Center for Disease Control définit l'obésité comme ayant un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus. Calculé selon la taille et le poids d'une personne, l'IMC peut fournir une estimation raisonnable de la teneur en graisse du corps. La meilleure façon d'éviter les problèmes de santé découlant de l'obésité, comme le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires, est de promouvoir un mode de vie actif. En inculquant ces valeurs à un jeune âge, nous pouvons donner à nos enfants une perspective saine.

Journal D'Activité

Un journal d'activité est un enregistrement de l'activité que vous vous engagez dans la vie quotidienne. Les journaux d'activité peuvent être simple comme un bloc-notes sur la table de la cuisine pour une version plus sophistiquée que vous pouvez suivre en ligne. Vous entrez dans l'action que vous avez participé et combien de temps vous l'avez fait. Puis à la fin de la semaine ou mois, vous pouvez regarder en arrière et voir comment actif, vous ou vos enfants êtes devenu. Ceci est un excellent moyen de créer un objectif et de suivre les progrès.

Donner un exemple

En se concentrant sur l'obtention de bouger les jeunes, vous pouvez trouver que vous devez prêcher par l'exemple. Si vos enfants vous voient déplacer tous les jours et en profiter, il semblera moins d'une corvée et plus d'un amusement et une bonne habitude. En créant un journal d'activité quotidienne et de le garder dans un endroit bien à la circulation de la maison, vous n'êtes pas seulement de donner aux enfants un puissant rappel de rester actif, mais vous pouvez également leur apprendre que vous vous souciez de ce qu'ils font.

Commencez tôt

Idéalement, vous devriez inculquer l'activité physique dans la petite enfance, de sorte qu'il devient une habitude à la place d'un tracas. Vous pouvez faire le journal d'activité pour les enfants aussi jeunes que les tout-petits avec des couleurs vives et des autocollants pour attirer leur attention. Puis, comme l'enfant grandit le journal d'activité et l'exercice qui va avec devenir une seconde nature. En tant que parent, vous pouvez rendre le dossier une priorité et créer un moment unique "de la famille" pour remplir et commentez le journal.

Avantages

En plus d'éviter le taux alarmant de diabète de type 2 et sur le taux de cholestérol de contrôle qui sont typiques pour la majorité de l'Amérique d'aujourd'hui, une bonne hygiène de vie va stimuler vos enfants aussi bien mentalement que physiquement. Au cours de l'activité physique les poumons commencent à travailler plus vite et de prendre de grandes quantités d'oxygène, alors que les pompes plus vite le cœur de livrer l'oxygène vers les muscles. Exercice stimule votre endurance et l'endurance tout en créant des muscles et brûler les graisses. Ce processus conduit à une vie plus longue avec plus de solidité et de flexibilité, un système immunitaire plus fort et un état d'esprit positif.

Méthodes

Le journal sera différent pour chaque famille et peut-être même pour chaque membre de la famille. Les choses importantes à avoir sur le journal sont les types d'activités et la longueur du temps passé. L'action est pas aussi important que le fait qu'ils se déplacent pendant au moins une heure par jour. Ils peuvent passer ce temps à jouer au parc, danser dans la maison, faire du vélo, se promener dans le quartier ou aller nager. Ils peuvent briser le temps total en sections plus petites.


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