October 18
En préparant le petit déjeuner pour un enfant difficile, vous avez un nombre apparemment illimité d'options, même avec la limitation imposée par la personne que vous cuisinez pour. Le fruit est une nourriture de petit déjeuner commun parce que c'est un bon moyen d'ajouter des fibres alimentaires, et est une source de sucres naturels bon pour la mémoire. Avec suffisamment d'efforts, vous trouverez ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre famille.
Il ya un nombre illimité d'options de céréales froides sur le marché. Si la personne que vous préparez la nourriture pour préfère options saines, avec des niveaux inférieurs de sucre, vous pouvez acheter Frosted Mini-Wheat streusel à la cannelle, Corn Flakes, Fiber One Caramel Delight, Raisin Bran et Raisin Bran supplémentaire, avec Kashi été Berry Granola, Que râpé Vanille et amandes, entre autres. Ces céréales sont riches en fibres, moins de 28 pour cent des calories provenant du sucre et moins de sodium par portion que les autres options populaires.
Certaines personnes sont intolérantes au lactose et ne peuvent pas boire du lait entier ordinaire. Vous disposez de plusieurs options de lait pour accompagner vos céréales froid. Vous pouvez acheter le lait entier, le lait faible en gras, sans gras du lait (y compris le calcium enrichi Lactaid), lait d'amande, lait de coco et le lait de chèvre. Vous pouvez également acheter du lait de soja et de lait de riz.
Smoothies font petit-déjeuner sain parce que ces boissons, mélangées épaisses sont faites sans ingrédients transformés. Vous pouvez faire des smoothies avec plusieurs options de fruits, y compris les fraises, les bleuets, les pommes, les ananas et les mûres. Vous pouvez également inclure des légumes, comme les épinards ou le brocoli, et les concombres. Smoothies augmentent la consommation de légumes crus, sont riches en antioxydants, et vous aider à donner des niveaux élevés de l'énergie tout au long de la journée. Manger plus de légumes peut vous aider à perdre du poids et améliorer notre santé globale.
Gruau est, un petit-déjeuner sain personnalisable. Certaines personnes aiment leur plaine de la farine d'avoine. Vous pouvez faire la farine d'avoine avec de l'eau ou du lait, sur votre cuisinière ou au micro-ondes. Vous pouvez acheter différents types de farine d'avoine, y compris les boîtes de vieux façonné l'avoine ou le rapide, genre instant. Vous pouvez ajouter différents fruits secs et les épices, comme la cannelle ou de sucre brun à la farine d'avoine. Vous pouvez également ajouter un peu de miel cru à votre gruau.
Peu importe ce que vous vous préparez pour le petit déjeuner, il est préférable d'inclure au moins deux des quatre groupes alimentaires: fruits, produits laitiers, céréales et protéines. Par exemple, vous pouvez préparer un œuf et des fruits, ou une tranche de pain de grains entiers et toute une pomme. Gardez à l'esprit, cependant, que les produits laitiers sont de bonnes sources de protéines, et que vous devez choisir des grains entiers si possible.