April 19
Vous pouvez trouver des montres de la fréquence cardiaque par Sportline dans une variété de styles, de tailles et de fonctions qui surveillent votre fréquence cardiaque au contact de votre doigt. Quel que soit le modèle que vous choisissez, l'American College of Sports Medicine, ou ACSM, vous rappelle de sélectionner un moniteur pour correspondre à vos activités. Par exemple, si vous nagez, utiliser une montre étanche.
Appuyez et maintenez une touche sur la montre de Sportline pendant trois à cinq secondes pour l'allumer. La touche "Mode" change la vue sur la montre de temps, le rythme cardiaque et la minuterie de fonctionnalités supplémentaires telles que des mesures de podomètre et suivi GPS. Mettre en place le temps en maintenant enfoncée la touche "Mode" jusqu'à ce que la variable que vous voulez changer clignote. Appuyez sur le bouton "Démarrer" pour régler les heures ou les minutes, puis appuyez sur «Mode» pour définir votre sélection. Appuyer également sur le bouton «Mode» pour ajuster votre profil personnel. Utilisez le bouton "Start / Stop" et sélectionnez votre sexe, le poids, la hauteur et l'âge. Appuyez sur le bouton «Mode» pour sécuriser vos sélections.
Si le moniteur utilise une sangle de poitrine, fixer la sangle autour de votre torse juste sous vos muscles pectoraux. Les électrodes doivent être bien ajustées contre votre peau, donc si vous avez les cheveux de la poitrine épaisse, vous pouvez avoir besoin de se raser pour une connexion précise. Aussi, Sportline recommande mouiller les électrodes avec de l'eau ou de la salive pour améliorer la connexion dans les climats secs. Appuyez sur le bouton de la fréquence cardiaque sur la montre pour afficher votre pouls. Évitez de porter des lotions sur votre poitrine ou les doigts, ce qui peut affecter la précision de l'écran. Si votre montre n'a pas une sangle de poitrine, placez vos doigts ONTO les contacts de la montre jusqu'à ce que vos registres de fréquence cardiaque sur le moniteur.
Certaines montres Sportline offrent différentes zones de fréquence cardiaque cible. L'ACSM recommande de l'exercice entre 50 et 85 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale, ou MHR. Calculez votre MHR en soustrayant votre âge de 220. Sportline divise ses zones de formation en trois parties: une zone active qui est de 50 à 60 pour cent de la FCM; une zone égale à 60 à 75 pour cent du MHR à brûler les graisses; et une zone d'endurance entre 75 et 85 pour cent de MHR. Sélectionnez la zone qui est confortable pour vos séances d'entraînement aérobie en appuyant sur la touche "Mode" jusqu'à ce que la fréquence cardiaque est affichée. Maintenez la touche "Mode" jusqu'à ce que "réglage" apparaisse, puis appuyez sur le bouton «Marche / Arrêt» pour choisir votre zone de fréquence cardiaque. Appuyez sur le bouton «Mode» pour définir votre sélection. Si vous voulez une alarme qui sonne quand votre pouls est en dehors de votre fréquence cardiaque cible, appuyez sur le bouton "Start / Stop" pour activer l'alarme. Appuyez sur le bouton «Mode» et utiliser le bouton "Start / Stop" pour définir les plages d'impulsions supérieures et inférieures. Réglez vos sélections en appuyant sur le bouton "Mode".
Utilisez votre moniteur Sportline pour suivre votre distance et les calories brûlées. En mode de rythme cardiaque, appuyez sur la touche "Lap / vue" jusqu'à ce que la distance est affichée. Appuyez sur la touche "Mode" et le maintenir jusqu'à ce que les mots "distance" affiche. Appuyez et maintenez le "view / Lap" bouton pour changer l'affichage. Vous pouvez sélectionner «étapes», «rythme cardiaque», «calories brûlées» et «graisse brûlée."
Surveillez votre rythme cardiaque en appuyant sur la touche "de la fréquence cardiaque", "Mode" ou de poussée jusqu'à ce que la fréquence cardiaque est à l'écran. Appuyez sur le bouton "Start / Stop" pour suivre votre rythme cardiaque. Si votre montre a cette option, appuyez sur la touche "Lap / vue", tandis que dans l'affichage de la fréquence cardiaque pour faire défiler entre temps, la distance et la vitesse. Pour accéder à la minuterie sur d'autres modèles, appuyez sur "Mode" jusqu'à ce que le chronographe est affiché. Appuyez sur "Start / Stop" lorsque vous commencez votre séance d'entraînement et de nouveau lorsque vous avez terminé.