May 4
Utilisation de l'IMC, ou indice de masse corporelle, l'équipement d'exercice avec pilates comme une méthode de perte de poids peut être efficace pour certaines personnes. Ni méthode fournit une séance d'entraînement aérobie haute, mais les deux sont excellents pour la tonification musculaire et de travailler les zones problématiques. Trouver le bon IMC équipement d'exercice et de la classe de pilates ou entraînement à domicile, et vous pouvez faire votre corps ferme et maigre.
L'équipement d'exercice qui fournit calcul de l'indice de masse corporelle est utile pour garder une trace de perte de poids et le niveau de la graisse corporelle.
Plus précisément, l'indice de masse corporelle est un indicateur général de l'adiposité corporelle. Plus l'IMC est élevé, plus le risque de développer le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Les personnes atteintes de masse très élevée musculaire peuvent obtenir une lecture IMC incorrecte. Calculs de l'IMC sont généralement basés sur la taille et le poids.
L'équipement d'exercice qui calcule l'IMC se montrer IMC actuel de l'utilisateur et aussi calculer un IMC sain. Avant de choisir l'équipement, que ce soit pour une utilisation à domicile ou à l'utilisation du gymnase, de déterminer les zones à problèmes sur le corps. Les zones à problèmes peuvent inclure la taille, le ventre, les hanches, les bras ou les cuisses. Les gens qui ne sont pas sûrs de leurs zones à problèmes peuvent travailler avec un entraîneur de fitness initialement pour déterminer une routine personnalisée.
Utilisez IMC équipement d'exercice qui se concentre sur les domaines problématiques identifiés. Certains équipements pourrait offrir des options d'entraînement supplémentaires, mais se concentrer la plupart du temps sur les zones à problèmes pour voir les meilleurs résultats. Laissez la machine calculer l'IMC chaque semaine, le mois ou toute autre période de temps. Certains équipements de suivre les progrès de l'utilisateur, tandis que avec les autres, il peut être préférable de garder une trace des progrès dans un cahier.
Les exercices de Pilates sont tous sur le renforcement de la base de l'organisme, la région de l'abdomen, et la création des muscles longs et maigres. Bien pilates sont de faible énergie, ils vont brûler des calories, ce qui entraîne une perte de poids. Pourtant, même si pilates par lui-même seront vraisemblablement pas dans la perte de poids spectaculaire, car il tonifie et renforce le corps, les vêtements peuvent commencer à intégrer au mieux, même si les chiffres sur l'échelle ne sont pas en baisse rapidement.
Pilates est basé sur un nombre variable de principes de base, ou les zones du corps. Cinq plus communs comprennent une respiration, la région pelvienne, la zone de la cage thoracique, la région scapulaire et le mouvement, et de la tête et du col utérin.
séances d'entraînement de Pilates se concentrent sur l'utilisation et le déplacement différents groupes musculaires, les isoler dans leur mouvement, et de travailler en vue de trouver l'alignement naturel du corps.
Pilates peut être fait à la maison ou dans un cadre de classe. Certaines classes peuvent utiliser des équipements, mais des séances d'entraînement à domicile nécessitent habituellement juste un tapis, espace pour se déplacer et peut-être un DVD d'instruction.