September 1
La préparation des repas à la maison peut aider à économiser de l'argent tout en veillant à ce que vous consommez des aliments sains pour vous garder en cours d'exécution forte et de garder votre poids sous contrôle. Si vous planifier à l'avance au lieu de laisser les décisions de dîner pour la dernière minute, vous pouvez faire cuire un repas sain pour votre famille dans environ le même temps qu'il faut pour conduire vers et à partir d'un restaurant fast-food.
Chauffer un wok ou une poêle et ajouter un peu d'huile végétale. Rapidement brun petits cubes de poulet, dinde, boeuf, porc ou des crevettes, puis ajouter les morceaux de poivrons, oignons, ananas, brocoli ou tout autre légume que vous aimez. Incorporer un peu de soja, teriyaki ou sauce aigre-sure et servir sur du riz brun chaud.
Utilisez un panini, presse sandwich ou gril d'intérieur électrique pour faire des sandwichs inventifs pour le dîner. Commencez par d'épaisses tranches de pain croustillant, puis ajouter les ingrédients comme la dinde et avocat, jambon, fromage suisse et pommes, rôti de boeuf, fromage cheddar et bacon, ou le poulet, la salsa et le fromage. Faire cuire le sandwich jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant et servir avec une salade verte.
Chauffer un paquet de tortillas au micro-ondes pendant 30 secondes. Verser 1/4 boîte de sauce enchilada dans le fond d'un plat de cuisson en verre. Poser une tortilla dans le fond de la casserole. Placez haricots frits, de la salsa et du fromage cheddar dans une ligne au centre. Rouler la tortilla et placez-le près du bord de la casserole. Étalez une autre tortilla et répétition. Continuer à remplir les tortillas jusqu'à ce que vous remplissez la casserole. Verser le reste de la sauce enchilada sur la casserole et recouvrir de fromage cheddar. Cuire dans un four à 350 degrés Fahrenheit pendant 20 minutes.
Achetez une croûte à tarte de premade pour éviter la plupart des travaux de prise de quiche. Mélanger 1/2 tasse de lait écrémé et de six oeufs, ou 1 1/2 tasses de substitut d'œuf. Ajouter le sel, le poivre et d'autres épices que vous désirez. Placez une variété de viandes, de légumes ou de fromages sur le fond de la croûte à tarte et verser le mélange d'oeufs sur eux. Cuire la tarte dans un Fahrenheit 325 degrés four pendant environ 45 minutes, ou jusqu'à ce qu'un couteau inséré dans le gâteau en ressorte propre. Servir la quiche avec une salade ou melon mixtes tranches.
Cuire de blé entier penne jusqu'à ce qu'il se fait, puis les égoutter et de le retourner au même pot. Ajouter un paquet de pepperoni tranché de dinde, sauce marinara préparé, oignons et poivrons et mozzarella râpé. Chauffer le mélange à travers et remuer. Servir ce plat copieux mais sain pâtes avec des morceaux de bon pain.