May 26
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Cependant, depuis le matin peuvent être occupé, petit-déjeuner tombe parfois dans l'oubli. Pour avoir de l'énergie pour passer à travers la journée, le petit déjeuner doit faire partie de votre routine quotidienne. Si vous êtes pressé par le temps, plusieurs, sur-le-aller des options saines de déjeuner existent. Ces choix sont portables, faciles à préparer et, dans certains cas, peuvent être faites à l'avance.
Étant donné que tous les ingrédients dans un emballage sont inclus dans une tortilla, il est facile à transporter, facile à manger et si elle est faite correctement, remplie d'éléments nutritifs. Lors de votre petit-déjeuner pellicule, choisissez une tortilla de blé entier au lieu de la farine blanche ou tortilla de maïs. Les tortillas de maïs s'effondrer facilement et la farine blanche n'est pas aussi bonne santé que de grains entiers. Faire une enveloppe savoureuse avec des tranches de dinde ou de saucisse de dinde et une tranche de mozzarella ou fromage suisse. Un enveloppement doux peut être faite avec fromage à la crème, les noix et les fruits comme les bananes ou des fraises. Pour varier, utilisez du fromage à la crème aromatisé ou de beurre d'arachide.
Boire un smoothie vous permet de consommer plusieurs aliments du petit déjeuner à partir d'une source unique. Smoothies peuvent être faites avec du lait, du yogourt et des fruits. Si vous avez une machine à jus, vous pouvez lancer une variété de fruits et légumes dans et le résultat est un jus de riche en éléments nutritifs. Y compris les peaux de fruits et légumes ajoute un supplément de fibres. Si vous ne disposez pas d'un presse-agrumes de haute puissance, vous avez encore beaucoup d'options de smoothie. Pour un smoothie décadent, mélanger la banane, le yaourt et le miel dans un mixeur avec quelques cubes de glace. Pour plus de variété, les fruits de remplacement ou d'essayer de yaourt grec ou de soja.
Pour un petit déjeuner sain nécessitant peu de préparation, manger des fruits et des noix. L'option la plus facile est saisissant une poignée de noix ou d'amandes et une banane. Mélanger les fruits secs avec des noix pour créer un mélange montagnard sain ou ajouter les graines de protéines supplémentaires. mélanges de Trail sont plein de nutriments et les graisses saines. Cependant, gardez allergies alimentaires à l'esprit et être sûr que vous pouvez manger des noix sans aucun type de réaction.
Bien que les avantages pour la santé peuvent manquer de ce que les autres options offrent, nombreux sur le pouce options de petit déjeuner sont dans la section de votre supermarché de produits surgelés. Ces options comprennent des sandwichs à la saucisse, du fromage et du jambon, des bâtonnets de pain doré et pâtisseries surgelées. Ces options sont pratiques et peuvent déguster de délicieux, mais ils sont riches en calories et rempli de conservateurs. Autres options surgelés comprennent gaufres grain de grille-pain entiers, qui peut être enduit de beurre d'arachide, du yogourt ou du beurre.