September 11
Le petit déjeuner est le premier repas de la journée et peut contenir des fruits, des protéines, des biens ou des céréales cuites. Certaines personnes aiment petits-déjeuners légers, tandis que d'autres comme hôtes lourds. Souvent, la taille et le type de petit-déjeuner d'une personne dépend de la quantité d'activité d'une personne est impliquée dans toute la journée. Une personne qui se trouve la plupart du temps que nécessite un petit déjeuner léger pour passer à travers, tandis qu'une personne active nécessite un petit déjeuner plus lourd avec des protéines et des glucides pour l'énergie.
Les fruits sont une composante essentielle de l'alimentation humaine. Ils contiennent des vitamines et des nutriments qui aident les gens à fonctionner correctement et rester en bonne santé. Un bol d'un assortiment de fruits coupés pour le petit déjeuner, des fruits et du yaourt ou un fruit entier ou deux fait un petit-déjeuner léger en bonne santé. Cependant, les gens, même inactifs ont besoin de protéines. Ajouter quelques noix ou un œuf à votre petit-déjeuner, peu importe comment inactive votre journée va être.
Grains fournissent des fibres, ce qui est bon pour le cœur et la santé digestive, nutriments et de vitamines. Grains qui fonctionnent bien comme nourriture du petit déjeuner comprennent la farine d'avoine, des céréales, du muesli, du son, des pains et des bagels de grains entiers. Ajoutez un peu de céréales pour une tasse de yogourt aux fruits ou des flocons d'avoine avec des fruits pour obtenir votre grain dans votre petit-déjeuner. Alternativement, un bagel, de pain grillé ou muffin avec une tasse de fruits ou de fruits entiers.
Dairy alimentaire apporte du calcium et des vitamines votre corps a besoin. Certains fournissent également des bactéries saines qui aident vos corps à combattre les bactéries malsaines. Ayez un peu de yogourt avec votre petit déjeuner pour obtenir votre consommation de produits laitiers. Si vous avez des céréales chaudes ou froides, ajouter le lait pour obtenir votre laiterie. Si vous ne pouvez pas intégrer les produits laitiers dans votre nourriture du petit déjeuner, boire un verre de lait faible en gras avec votre petit déjeuner.
Protéines développe musculaire ainsi que fournit une source d'énergie pour votre corps. Shakes protéinés, des œufs, du bacon, du jambon et du corned-beef sont des sources communes de protéines de petit-déjeuner. Cependant, tous ne sont pas en bonne santé. Si vous voulez une source moins d'engraissement de protéines de petit-déjeuner, ont bacon de dinde, faible en gras corned beef hash, seuls les blancs d'oeufs ou jambon faible en gras.
Les produits de boulangerie sont un choix de petit-déjeuner populaire. Petit déjeuner pâtisseries peuvent inclure céréales et les fruits sains ou ils peuvent être sucrés et gras. Gaufres, crêpes, muffins, beignes, pains et des toasts français sont des exemples de produits de boulangerie de petit déjeuner. Mangez-les avec des produits laitiers, des protéines et des fruits pour un développement équilibré, si pas complètement sain, petit déjeuner.