Idées de collations diabétiques Bedtime

August 6

Pour les personnes diabétiques, il est souvent essentiel de manger une collation le soir afin d'empêcher la glycémie de tomber dangereusement bas pendant que vous dormez. Stabilisation de la glycémie avant de se coucher avec une collation vous permettra de dormir paisiblement et sans se réveiller au milieu de la nuit avec une envie de piller le garde-manger. Pour une santé optimale, il est important de choisir une collation saine qui comprend des hydrates de carbone, des graisses et des protéines, et qui ne sera pas causer votre glycémie à pic.

Grains entiers

Intégrer les aliments à base de céréales entières, comme les craquelins ou du pain, dans votre régime alimentaire avant de se coucher va vous sentir rassasié tout au long de la nuit en raison de leur teneur élevée en fibres. Ces aliments fournissent des glucides nécessaires afin que votre corps aura l'énergie pour fonctionner tout au long de la nuit. A quelques craquelins de blé entier ou un morceau de pain à grains entiers propagation avec une cuillère à soupe de beurre d'arachide seront à fournir des nutriments nécessaires, mais ne sera pas provoquer une hausse de la glycémie. Associez le goûter avec une tasse de lait faible en gras pour un coup de pouce de calcium.

Fruits et Légumes

Des collations de fruits et légumes frais avant de se coucher peut satisfaire une envie de sucré ou salé. Congeler vingt raisins rouges ou verts ou une banane entière pour un repas léger et rafraîchissant. Ou concocter un smoothie en mélangeant une demi-banane et une demi-tasse de yogourt nature. Si c'est une savoureuse collation vous avez envie, casse-croûte sur des tomates cerises ou des carottes coupés en morceaux, les poivrons ou des bâtonnets de céleri. Pour un éclat supplémentaire de saveur, utilisez la salsa, hummus ou ranch lumière s'habiller pour un plongeon.

Noix

Parce que les noix ont à la fois une haute teneur en graisses et en protéines, ils vous tiendrons rassasié plus longtemps qu'une portion égale d'aliments à base de glucides comme des craquelins. Tous les noix, comme les noix de pécan, noix de cajou ou amandes, sont un choix sain. Assurez-vous de choisir des variétés qui ne sont pas recouvertes de sel pour éviter une augmentation de la pression artérielle. Parce que les noix ont une forte concentration d'huile, il est préférable de se limiter à une seule portion, qui est l'une once, soit le montant qui s'adaptera à l'intérieur de la paume de votre main.


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