Beaucoup de gens se tournent vers les aliments congelés comme leur principale source de subsistance, car il est facile à faire, préparé rapidement et peuvent aussi être abordable. Cela dit, les repas congelés ne sont pas toujours le meilleur choix que vous pouvez faire. Toutefois, un régime alimentaire qui se compose principalement d'aliments congelés ne doit pas être mauvais pour vous; vous avez juste besoin de savoir comment bien manger.

Instructions

•  Vérifier la teneur en calories sur les repas congelés que vous envisagez. Si vous êtes sur un régime alimentaire, chercher des repas qui n'ont pas plus de 300 calories par portion. Si vous n'êtes pas en train de perdre du poids, choisissez des repas congelés avec pas plus de 400 calories par portion.

•  Regardez la teneur en matière grasse de chaque repas congelés. Si vous êtes sur un régime alimentaire, chercher des repas congelés qui ont 10 grammes de gras ou moins par portion. Sinon, vous pouvez avoir jusqu'à 25 grammes de gras par portion.

•  Vérifiez le sodium par portion --- nombreux aliments congelés ont une teneur élevée en sodium. L'apport quotidien recommandé est de 2.400 milligrammes. Il est préférable de regarder pour les repas qui ont entre 600 à 1000 mg ou moins par portion. Lorsque vous mangez plus d'une fois par jour, vous ne voulez pas prendre tout votre sodium en un seul repas.

•  Trouver des repas avec l'équilibre nutritionnel. Choisir repas congelés qui ont une bonne quantité de légumes vous aidera à répondre à vos besoins nutritionnels. Ils doivent avoir entre 1/2 tasse ou 1 tasse de légumes. Choisissez des aliments congelés qui ont environ 5 grammes de fibres par portion. Essayez de coller avec des grains entiers, comme le riz brun ou des pâtes de blé entier.