June 21
Il ya beaucoup de choses à prendre en considération lors de l'aller à la gym et de travail. Il est très important de commencer à chacune de vos séances d'entraînement avec un exercice d'échauffement et à la fin de votre séance d'entraînement avec un exercice de refroidissement pour éliminer le risque de blessures. Un autre conseil important pour tous ceux qui souhaitent faire de l'exercice est de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après votre séance d'entraînement.
Il est essentiel pour réchauffer votre corps et vos muscles avant de commencer tout entraînement au gymnase. Le warm-up exercice contribue à élever la température de votre corps et en augmentant le flux sanguin pour desserrer tous vos muscles. Vous pouvez réchauffer votre corps en marchant autour de la salle de gym ou en obtenir sur le tapis roulant pendant cinq à dix minutes. Quand votre corps est réchauffé, vous empêchez le risque de blessure et ayant les articulations raides le lendemain.
Un autre facteur clé pour obtenir le meilleur parti de votre exercice aérobie est d'étirer pour garder vos muscles souples. Assurez-vous d'étirer vos muscles ischio-jambiers avant de faire un entraînement aérobie pour diminuer le risque de blessures musculaires.
Si vous ne pratiquez pas une bonne posture pendant votre séance d'entraînement, vous pouvez tirer les muscles, les tendons lacrymogènes et d'accroître les problèmes de dos. Lorsque vous utilisez un équipement cardio, assurez-vous marcher la tête haute. Lors de l'utilisation des poids libres, assurez-vous que votre colonne vertébrale est alignée avec votre cou et le coccyx et que vous ne laissez pas tomber votre cou.
Lorsque vous faites des exercices cardio soit gratuits ou poids, assurez-vous que vous utilisez une gamme complète de mouvement pour augmenter votre force musculaire. Lorsque vous faites des exercices cardio, assurez-vous que vous prenez longues enjambées avec vos jambes. Lors de l'utilisation des poids libres, assurez-vous d'étendre votre partie du corps à sa pleine longueur.
Si vous ne travaillez pas sur toutes les parties de votre corps, votre corps va chercher déséquilibrée. Travailler certains muscles et autres ignorant va provoquer un déséquilibre musculaire, ce qui peut entraîner des blessures.
Gardez votre corps hydraté lorsque vous travaillez par l'eau potable pour reconstituer vos fluides. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant de commencer votre séance d'exercice, tout au long de votre séance d'entraînement et encore plus quand vous avez terminé de sorte que vous pouvez reconstituer tous les fluides perdus par la transpiration.
Lorsque vous avez terminé votre séance d'entraînement, assurez-vous que vous prenez le temps de faire un cool couple-bas exercices pour obtenir votre rythme cardiaque, la respiration et la pression artérielle vers le bas à une vitesse normale ainsi que d'améliorer votre flexibilité. Vos exercices calme devrait inclure la respiration profonde et de longues périodes.