February 28
Girls Softball tangage exercices varient en intensité et l'orientation en fonction du niveau des joueurs. La forme la plus commune de softball est joué balle rapide, qui nécessite les filles d'utiliser un style moulin de tangage. Exercices de tangage améliorer la force, l'endurance, la précision, la puissance et de concentration. Perceuses peuvent se concentrer sur une compétence, un ensemble de compétences ou la capacité à un moment ou à se concentrer sur le mouvement global ou la performance du lanceur.
Contrôle des emplacements est une exigence principale base ball de filles afin lanceurs peuvent maintenir emplacements cohérentes et se concentrer sur d'autres aspects de la hauteur comme la vitesse, la précision et la forme. des exercices de contrôle se concentrent sur la partie de fin de la position de tangage où le lanceur relâche la balle. Un exemple de cet exercice peut être fait dans ou à l'extérieur et nécessite pichets d'utiliser une balle de caoutchouc. Debout contre un mur dans son poste foulée, les films de la cruche à billes tout droit vers le mur. Lorsque le contrôle est obtenu la balle doit rebondir tout de suite à la cruche.
des exercices de vitesse augmentent la vitesse du terrain ainsi que la vitesse du processus de tangage, permettant le lanceur à effectuer des vitesses différentes d'emplacements. Une foreuse de tangage pour la vitesse est ensembles de vitesse. ensembles de vitesse exigent le lanceur de se tenir en position de foulée avec le pied avant face au receveur à 45 degrés et le pied arrière également à 45 degrés. Les pieds sont un peu plus large que l'épaule distance. Le lanceur fait deux cercles rapides avec son bras aussi vite qu'elle le peut et relâche le ballon. L'épaule doit être détendu.
Mouvement et forment des exercices favorisent la bonne fin d'un terrain de softball pour éviter les blessures et de maximiser la puissance. Perceuses combinent souvent ces deux domaines comme bonne et due forme engendre mouvement propre. Une foreuse pour le mouvement et la forme nécessite pichets de se concentrer sur la répartition du poids tout en jetant doucement une goutte de pelage, rouleau baisse et augmenter terrain de balle. Après son retour de 10 à 15 pieds, pichets répéter ce processus à lancer pour cent puissance de 50, puis de nouveau, jetant à pleine puissance à la régulation de distance. Tout au long du forage, les joueurs doivent se concentrer sur le mouvement, la répartition du poids et de la forme pour chaque terrain. Si le formulaire est incorrecte entraîneurs doivent corriger immédiatement afin que les mauvaises habitudes ne sont pas formés.
des exercices de précision doivent être effectués après des exercices de contrôle de telle sorte que les lanceurs peuvent maximiser leur efficacité. Après la réalisation de contrôle, les lanceurs peuvent travailler sur la précision de leur lancers afin qu'ils puissent contrôler exactement où chaque terres de hauteur. Une foreuse commune pour la précision est appelé le forage "Mickey Mouse". Cet exercice consiste à mettre un jouet gonflable dans la boîte du frappeur, comme une poupée gonflable Mickey Mouse, tandis que les pratiques de pichet de tangage. Le lanceur doit alors lancer que si le jouet était un vrai batteur. Seul un nombre désigné d'emplacements peut frapper "Mickey." Précision augmente avec la pratique et donc la quantité de temps passé à pratiquer directement affecte la précision de la cruche.