February 8
La plupart des gens aiment le changement de décor qui vient avec le déplacement de leur séance d'entraînement à l'extérieur, et il en résulte aussi dans plusieurs avantages distincts. Exercice en plein air vous expose à la lumière naturelle, ce qui aide à équilibrer vos hormones et contient de la vitamine D, et l'air frais et de verdure naturelle peuvent aussi améliorer votre humeur et le bien-être physique. Beaucoup de programmes d'exercices peuvent être adaptés pour l'extérieur, et il ya beaucoup de groupe et des activités en solo qui sont tellement amusant que vous pourriez même oublier que vous travaillez sur.
La natation est probablement la première activité qui vient à l'esprit quand vous pensez à des exercices à base d'eau, et il est une excellente forme d'activité aérobie qui peut entraîner la perte de poids et des muscles plus forts. Selon les Centers for Disease Control, la natation peut également aider à conjurer la maladie et la maladie, et il est une activité à faible impact qui est facile sur vos articulations. Autres sports nautiques amusant d'essayer inclure l'aviron, qui tonifie vos bras et les épaules, et paddleboarding, qui permet un entraînement de base solide. Chacune de ces exercices peuvent être effectués sur votre propre, mais vous pouvez également saisir vos amis à la tête pour une séance d'entraînement de groupe amusant.
Yoga fournit une séance d'entraînement au corps entier qui peut réduire le stress et augmenter la force et la flexibilité de la variété de poses qui sont effectuées. Pratiquer le yoga en plein air peut aussi approfondir l'expérience, vous rapprocher de la nature et de promouvoir la paix et la sérénité au sein de - tous les éléments clés de yoga. Faire du yoga pose sur l'herbe ou le sable sans l'utilisation d'un tapis peut réellement faire travailler vos muscles plus difficile en raison de la surface inégale, en ajoutant l'intensité de votre entraînement.
Les sports d'équipe ne sont pas seulement une façon amusante de passer du temps avec vos amis, mais ils fournissent également un excellent entraînement, surtout si elle est une activité cardio rapide. Racing monter et descendre un terrain de soccer ou de dopage, de servir et de creuser dans un jeu de beach-volley sont deux excellentes façons de travailler dans le cadre d'une équipe. MayoClinic.com rapporte que pour une personne de 160 livres, à seulement une heure de basket-ball peut sauter à travers 580 calories, tandis que le volley-ball et le baseball ou le softball brûler environ 300 calories et 350, respectivement.
Randonnée ou le jogging à l'extérieur, si vous le faites sur un chemin pavé dans un parc urbain ou un sentier naturel saleté emballé dans les bois, venez avec une tonne d'avantages pour la santé. Bien sûr, vous obtenez un excellent entraînement cardio-vasculaire de ces activités, mais descendre le tapis roulant et position à l'extérieur offre également un entraînement plus intense due à l'évolution du terrain. Les gens utilisent une foulée différente quand ils sont à l'extérieur, afin que les autres muscles sont travaillés, vous donnant un entraînement plus complet. Si vous êtes sur un sentier, la surface plus souple permettra également de réduire l'impact sur vos articulations, ce qui réduit le risque de douleur et les blessures. Randonnée pédestre et de jogging en plein air offrent un entraînement polyvalent et plus difficile, et le paysage changeant ajoute au facteur fun augmenté.