January 22
Bandes de résistance Thera-Band sont largement utilisés par une variété de professionnels de la santé et de conditionnement physique pour former la force générale, le conditionnement, la réhabilitation et / ou la prévention des blessures. Thera-bandes viennent dans différentes résistances et raideurs et peuvent être utilisés pour travailler sur toute partie du corps.
formation résistif épaule comprend des exercices tels que scaptions. Scaptions doivent être effectuées par debout sur l'élastique avec votre bras à vos côtés, coude droit, pouce vers le haut tout en maintenant sur la bande. Levez le bras latéralement dans une position à mi-chemin entre l'avant et sur le côté, sur la tête. Revenez lentement à la position de départ et effectuer les répétitions désiré.
Autres situées presses poitrine peuvent engager vos muscles pectoraux utilisant Thera-Bands. Placez-vous par la position couchée sur le dos avec le Thera-Band sous vous. Saisir les extrémités de la Thera-Band et commencer en appuyant sur un bras vers le plafond et en l'abaissant de nouveau à votre pec mineur. Répéter l'opération avec l'autre bras et de garder en alternance jusqu'à ce que vous avez terminé vos répétitions.
Vol inversées sont un exercice fantastique pour engager la partie supérieure du dos lorsque vous utilisez le Thera-Band. Commencez avec vos bras en pleine extension en face de vous, les coudes en lock-out. Saisissez le Thera-Band avec les deux mains et déplacez vos bras l'un de l'autre sur les côtés, les coudes en lock-out par l'ensemble de la motion. Rétracter et presser le haut du dos pendant que vous tirez la bande de votre poitrine avant de revenir lentement à la position de départ.
Vous pouvez précipiter avec le Thera-Band pour exercer les jambes. Stand dans une position de décalage avec un pied en face de vous et un pied derrière vous. Votre pied avant doit être de marcher sur le milieu de la Thera-Band et les bandes devrait être saisie par vos mains au niveau de la poitrine. Déposez votre genou vers le bas à un angle de 90 degrés et inférieure de votre corps pendant que vous gardez votre poitrine et votre tronc droit. Pousser par votre talon avant retour à la position verticale de départ.