November 27
En choisissant des ingrédients faibles en calories et des idées de repas simples, vous pouvez faire cuire un repas sain en un rien de temps. Si vous continuez de nombreux ingrédients faibles en calories dans le réfrigérateur, préparer le dîner est juste une question de montage tout. Des repas plus sains ne doivent pas être moins savoureux que les solutions plus caloriques. Il ya beaucoup de plats savoureux et rapides qui peut être faite sans l'ajout d'ingrédients de calories de graisse ou élevés.
Désossé, poitrines de poulet sont faibles en calories et rapide à cuisiner. Ils sont aussi extrêmement polyvalent - ils sont utilisés dans toutes sortes de cuisines internationales et ont une saveur douce, donc en complément de nombreux autres ingrédients. Ils peuvent être sautés, grillés, grillés, pochés ou rôtis sans la nécessité d'ajouter d'huile, et en tranches de poitrine de poulet cuit dans une affaire de minutes. Si vous gardez les poitrines de poulet grillées dans le réfrigérateur, il faut très peu de temps pour préparer un sandwich au poulet, salade, plat de pâtes ou n'importe quel nombre de repas. Une poitrine de poulet désossée grillée fait une alternative de calories beaucoup plus faible pour un hamburger, et la saveur peut être améliorée avec des marinades ou sauces.
Salades peuvent être ennuyeux et vous laisse insatisfait, mais lorsque vous préparez votre propre et ajouter beaucoup de différents ingrédients qu'ils sont rapides, délicieux et faible en calories. Si vous gardez un bon nombre de composants de la salade à portée de main dans le réfrigérateur, vous pouvez rapidement les assembler dans un bol pour le dîner. En plus de la laitue, utilisez généreuses quantités d'aliments sains, comme les tomates, concombres, poivrons, poulet, thon en conserve, maïs et petits épis de maïs, champignons, œufs durs et artichauts marinés. Évitez des ingrédients de calories comme le bacon et le fromage, et aussi de rester loin de vinaigrettes crémeuses. Pansements à basses calories sont largement disponibles dans les épiceries, mais vous pouvez aussi faire votre propre vinaigrette avec de l'huile d'olive et le vinaigre. Si vous jetez la salade dans la vinaigrette en ajoutant un peu à la fois plutôt que de le verser sur la salade, vous verrez que vous avez besoin de beaucoup moins de celui-ci pour bien enrober tous les ingrédients.
Potages à base de légumes sont une option de dîner rapide et facile qui vous remplissent sans beaucoup de calories. Soupe maison est une option beaucoup plus sain que la soupe en conserve, qui contient souvent beaucoup de graisses cachées, de sel et de conservateurs chimiques. Une soupe maison peut être fait en une demi-heure, et si elle est faite à l'avance, il peut être chauffé pour le dîner dans une affaire de minutes. La méthode de base pour faire de la soupe est à couper les légumes de votre choix, les couvrir avec le bouillon et laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Cette méthode donne une quasi infinie variété de possibilités. Si vous aimez les soupes crémeuses, les pommes de terre, patates douces et autres légumes-racines, puis mixez la soupe cuit dans un robot culinaire pour une texture crémeuse, sans la nécessité d'une crème. Pour ajouter du volume sans ajouter beaucoup de graisse ou de calories supplémentaires, cuire de petites formes de pâtes, de riz, de lentilles ou de haricots en conserve égouttés avec les autres ingrédients. Vous pouvez servir un rouleau ou un petit sandwich avec la soupe à faire plus d'un repas.