June 2
Il est important de commencer à travailler et d'exercer après la chirurgie de retour dès que la plaie est cicatrisée et le patient est physcially capable de faire le travail. Cela est particulièrement vrai après tout type de chirurgie de fusion spinale. Une fois que les blessures ont guéri, vous devriez vous diriger à la salle de gym et d'exercer sous l'œil vigilant d'un physiothérapeute attentif.
Travailler sur un ballon d'exercice construit la force d'âme et ceux qui se remettent de la fusion lombaire besoin d'assister à cette zone. Asseyez-vous sur un ballon d'exercice et de trouver votre point d'équilibre. Commencez avec des poids de 3 livres. Bien que cela puisse sembler ridicule, vous venez juste de retour de la chirurgie et il n'y a pas besoin d'en faire trop au début. Curl les poids 3 livres jusqu'à votre épaule, en alternant droite et des ascenseurs de la main gauche.
Faire 10 ascenseurs avec chaque main.
Se coucha sur le sol avec les genoux pliés vers le haut et vos bras à vos côtés. Appuyez avec vos fesses afin que votre bas du dos est de huit pouces du sol. Utilisez vos mains comme support. Maintenez l'ascenseur pendant quatre secondes puis revenez à la position de départ. Répétez ce pont 10 fois.
Allongez-vous sur votre front avec vos bras en face de votre. Procurez-vous votre tête et du cou de sorte que vous êtes impatient. Mettez votre tête sur le sol après quatre secondes. Répétez cet exercice 10 fois.