December 20
Malheureusement, dans de nombreuses écoles, dans le but de déjeuner servi est de combler l'élève vers le haut plutôt que de fournir un repas sain. Cela fait de manger sainement à l'école difficile, sauf si vous apportez votre propre nourriture. Apporter votre propre nourriture sera également économiser de l'argent, comme un repas scolaire complet est généralement coûteux. Achetez un sac isolant du déjeuner pour garder votre nourriture chaude ou froide et vous serez mis à manger sainement à l'école tous les jours.
Le fruit est une option saine et énergisante pour apporter un repas à l'école. Il contient de grandes quantités de sucres naturels, qui hérissent vos niveaux de sucre dans le sang, fournissant un regain d'énergie en milieu de journée. Les fruits frais comme les pommes, les bananes, les oranges et les poires se conservent bien et n'ont pas besoin d'un couteau pour manger. Conserves de fruits et emballés, comme les tranches de pêches, salades de fruits, compote de pommes et les tranches d'ananas sont également une option. Empaqueter les fruits pour accompagner un autre article dans votre lunch, ou assez de vous apporter remplir sans rien manger d'autre.
Les sandwichs sont une option de repas santé qui propose une variété de sorte que vous n'aurez jamais à manger la même chose. Choisissez du pain de blé entier pour vous fournir de grandes quantités de fibres. Si vous n'aimez pas le pain de blé entier, essayez de grains entiers pain blanc comme une alternative saine. Sélectionnez une viande comme le poulet, la dinde ou de bœuf maigre rôti comme base pour votre sandwich. Ajouter quelques garnitures que vous aimez, comme la laitue, les tomates, cornichons et les oignons. Haut le sandwich avec un morceau de fromage et la moutarde ou mayonnaise légère. Gardez votre froid en sandwich par emballer à côté d'un sac de glace pour que la viande ne se gâte pas.
Les salades sont une façon saine de vous assurer d'obtenir suffisamment de légumes verts dans votre alimentation. Emballez une salade dans un récipient en plastique hermétique de sorte que vous pouvez ajouter vinaigrette avant de partir pour le déjeuner. Commencez avec une bonne quantité de légumes verts comme la laitue, épinards, roquette ou de chou. Ajouter à légumes tels que des carottes râpées, olives tranchées, poivrons hachés ou des champignons tranchés pour compléter les greens. Sinon, ajoutez quelques fruits coupés à la place. Fraises, pêches, raisins et des kiwis complément de la salade ainsi. Haut de la salade avec une pincée de croûtons ou du fromage râpé lumière et une portion de votre vinaigrette préférée. Gardez le froid de salade en plaçant le récipient au-dessus d'un sac de glace de sorte que les verts ne se fanent pas.
Préparez votre soupe préférée avant d'aller à l'école et la verser dans un récipient thermique. Le conteneur thermique devrait garder au chaud jusqu'à l'heure du déjeuner. Sinon, emballer votre soupe préférée dans un récipient en plastique refermable et micro-ondes si votre école a un de disponible. Faire un grand lot de soupe maison ou d'acheter plusieurs types de sain, de la soupe en conserve. Apportez un sac de craquelins de grains entiers à manger avec votre soupe pour le rendre plus consistant.