Frugivorisme est un système de style de vie et la nutrition qui consiste à manger des fruits que première et secs et les noix et les graines. Un régime alimentaire fruitarian consiste à apprendre les sept types fruitariens base de fruits, en adhérant à une ligne directrice alimentation quotidienne fruitarian, manger autant que vous le désirez quand vous avez faim et de manger un seul type de fruit à la fois de maintenir une santé optimale.

Sept types de fruits

Apprenez les sept types de fruits autorisés.

Les fruits acides sont l'ananas, des grenades, kiwis, les canneberges, les agrumes, les fraises et les pommes acides.

Fruits Sous-acides sont les pêches, cheri-moyas, pommes douces, cerises, mûres, framboises, poires, figues, mangues, les abricots, les papayes et les bleuets.

Les fruits sucrés sont les kakis, les bananes, les melons et les raisins.

Les graines sont les graines de citrouille, graines de sésame, graines de courge et de tournesol.

Les noix sont des faînes, les noix de pécan, hickory, les amandes, les noix de macadamia, pistaches, noix du Brésil, noix de pin, noix, noix de cajou et les noisettes.

Les fruits secs sont pruneaux, cerises, pommes, bananes, dattes, figues, abricots, canneberges et les dates.

Fruits oléagineux sont des noix de coco, les olives et les abricots.

Considérations

Ne mangez que lorsque vous avez faim. Mangez une quantité que vous désirez jusqu'à ce que vous vous sentez rassasié.

Ne jamais manger différents types de fruits ensemble. Attendez 90 minutes à deux heures s'écouler avant de passer à un type de fruit différent. Si vous avez encore faim après avoir mangé un type de fruit, continuer à manger plus du même type de fruit jusqu'à ce que vous êtes rassasié.

Mangez de petites quantités de fruits et de graines séchées. Arrêtez de manger des fruits et des graines séchées pendant que vous êtes encore faim pour eux.

Vous n'aurez pas à boire de l'eau quand vous observez un régime alimentaire global fruitarian. Tous vos besoins en eau seront atteints grâce à l'assimilation des fruits dans votre corps.

Suivez le plan journalier recommandé pour une santé optimale.

Manger des olives, les avocats, les noix de cajou brutes et châtaignes, jus de citron, noix de coco, bananes, noix du Brésil, noisettes, amandes et noix de pin à tout moment de la journée est permis. Cependant, vous devez toujours suivre les directives avant de passer d'un groupe alimentaire à l'autre.

Régime quotidien recommandé

6h à 9h
Au lever, boire le fruit de trois à cinq citrons. Mangez autant de melons ou de boire autant de jus de melon que vous le souhaitez. Manger des raisins secs est également autorisée à cette époque.

9 heures-12 heures
Profitez d'un montant illimité de figues, poires, pommes, ananas, prunes jaunes, les raisins, les concombres, les haricots de Lima et les kiwis.

12-3 pm
Mangez des pêches, des mandarines, papayes, abricots et oranges jusqu'à ce que vous êtes rassasié.

3 à 6 pm

Profitez d'un nombre illimité de pastèque, cerises, fraises, prunes rouges, les grenades, les mangues, les kakis et les tomates.

6 à 9 pm

Manger des framboises, raisins et les mûres seulement.

21 heures-douze heures

Fraises, des grenades, des mangues, cerises, prunes rouges, des tomates, des kakis et la pastèque sont autorisés.