July 11
Pourcentage de graisse corporelle est la proportion de graisse à la masse non grasse dans le corps. Pour calculer le pourcentage de graisse corporelle, vous divisez le poids de la graisse corporelle en poids total du corps. Le nombre obtenu représente deux valeurs gras essentiels et de stockage dans le corps. Certains pourcentages de graisse du corps sont associés à une meilleure santé et une meilleure performance dans les sports.
Dans le corps humain, il existe deux types de graisses: stockage et essentielle. graisse de stockage sert à amortir et protéger les organes vitaux dans la poitrine et l'abdomen. Graisse essentielle est la quantité de graisse nécessaire pour maintenir la vie et la fonction des organes reproducteurs. Valeurs gras essentiels pour les femmes sont plus élevés que ceux des hommes en raison des exigences de procréer et la fonction hormonale.
Pourcentage de graisse corporelle est utilisée pour évaluer les niveaux individuels de conditionnement physique et risque pour la santé. Certains niveaux de pourcentage de graisse du corps sont associés à une meilleure santé ainsi que la performance athlétique. Les chercheurs des Centers for Disease Control ont déterminé que la hausse des pourcentages de graisse du corps - plus de 30 pour cent - sont associés à un risque accru de maladie cardiovasculaire et métabolique.
Il ya plusieurs méthodes utilisées pour identifier pourcentage de graisse corporelle. Le plus simple est d'utiliser l'échelle de l'IMC. Pour les athlètes, femmes allaitantes et les adultes de plus de 65 ans, l'IMC est la mesure pas l'outil de l'évaluation plus précise. De meilleures méthodes utilisées pour déterminer le pourcentage de graisse corporelle sont des mesures des plis cutanés, pesée sous l'eau, impédance bioélectrique et DEXA scan. Parmi ceux-ci, pli cutané et l'impédance bioélectrique sont les plus populaires. DEXA scan et pesée sous l'eau sont les plus précis. mais souvent difficile à trouver.
Un pourcentage idéal de graisse corporelle dépend de l'individu. Une valeur idéale pour un homme de poids normal se situe entre 12 et 20 pour cent. La valeur idéale pour une femme de poids normal est compris entre 20 et 30 pour cent. Mis à part le sexe et l'âge, le mode de vie et le stade de la vie aussi déterminer le pourcentage de graisse corporelle. Par exemple, pour une femme dans les premiers stades de la grossesse, trop peu ou trop de graisse corporelle pourrait compromettre la grossesse et conduire à des complications. D'autre part, l'athlète de compétition dans une épreuve d'endurance, il faudrait juste assez de graisse corporelle pour fournir du combustible, de l'isolation et de maintenir la fonction hormonale.
Visant un très faible pourcentage de graisse corporelle est déconseillée. Les femmes ayant de faibles niveaux de graisse du corps de risque d'infertilité, la dépression, la faim anormale et la régulation hormonale. Les faibles niveaux de graisse du corps sont également associés à la performance et de la santé des complications athlétisme douteux.