Comment vraiment perdre du poids rapidement efficace

April 19

Comment vraiment perdre du poids rapidement efficace

Chaque maintenant et puis, nous avons tous obtenir un peu emporté avec de la nourriture (ou le manque d'exercice, d'ailleurs) et nous nous trouvons vouloir déposer un peu de poids. Pour certaines personnes, c'est une tâche facile, mais pour la plupart des gens, ce n'est pas. Les bonnes nouvelles, c'est que ce n'est pas une mission impossible. La clé pour perdre du poids efficacement doit faire plus avec dévouement et détermination [de l'objectif de perdre du poids] qu'elle ne le fait avec de la nourriture réelle. En d'autres termes, vous devez rester fidèle à votre désir de maintenir un bon chiffre (c'est à dire un chiffre qui vous rend heureux, indépendamment de ce que la société peut le penser).

Instructions

•  Fixer un objectif pour vous-même - C'est assez explicite et directe. Choisissez un poids désiré et marquez sur votre échelle. Si vous n'avez pas une échelle, procurez-vous un. Vous en aurez besoin. L'échelle sera votre guide.

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Familiarisez-vous avec la pyramide alimentaire - La plupart des gens savent à propos de la pyramide alimentaire, et ont vu beaucoup de fois, mais oublient souvent ce qui se passe lorsqu'il résulte en pas vraiment l'utiliser pour prendre des décisions alimentaires. Qu'est-ce que vous voulez faire est bâton très proche de la de légumes et de fruits groupes. Ne vous étonnez pas de ci-dessus ou en dessous de ces groupes, et assurez-vous que vous ne mangez pas trop de ces deux groupes (boire beaucoup d'eau pendant et entre les repas).

•  Ne pas ingérer autre chose que - Ne pas ingérer autre que ce qui est dans la de légumes et de fruits groupes, période rien. Cela signifie pas de bonbons, pas de boissons gazeuses, etc Il suffit de manger des légumes et des fruits dans quelles que soient les combinaisons que vous trouverez attrayant (faire preuve de créativité). Si vous devez ajouter tout type de pansements, vous voulez aller avec des pansements légers, et très peu d'elle par portion. Et encore une fois, n'oubliez pas de trop manger maintenant.

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Mettez vos habitudes alimentaires sur une annexe - Votre faut manger des portions modérées toutes les trois heures ou plus, pour que votre métabolisme de fonctionner sans heurts, sans le corps de décider de stocker la graisse (qui commence à se produire lorsque vous sautez des repas). Le but est de garder votre corps brûler ce que vous mangez en continu.

•  Garnissez vos habitudes alimentaires avec un peu d'exercice - Vous n'avez pas à aller à la gym tous les jours, tous les jours ou même une fois par semaine. En fait, vous n'avez pas à aller à la gym à tous. Ce que vous voulez faire vivre un style de vie actif. Marchez autant que vous le pouvez. Utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur. Aller faire un jogging. Ces sortes de choses peuvent être un bon remplacement pour un calendrier de gym.


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