Un bar piège hexagonale est une pièce d'équipement d'exercice qui est basé sur une barre, mais avec quelques différences notables, clé. Plus important encore, les poids ne sont pas reliés à une barre droite. Plutôt, ils sont reliés à chaque côté d'un hexagone, ce qui signifie que l'utilisateur peut soulever la barre en se tenant debout à l'intérieur. Cela vous permet de faire une variété d'exercices d'une façon différente en mettant le poids directement à vos côtés plutôt que dans un peu avant ou un peu derrière vous.

Instructions

•  Tenir à l'intérieur de l'hexagone, tenez les poignées, et hausser le haut. Ceci est l'un de la barre piège hex exercice le plus populaire, car il fonctionne vos pièges tout en gardant le poids parallèle avec vos bras, en se concentrant ainsi l'exercice.

•  Accroupissez-vous à l'intérieur de l'hexagone, gardant le dos droit, puis saisir les poignées et pousser avec vos jambes. Ceci est une barre hexagonale soulevé de terre, et il est plus sûr sur votre colonne vertébrale d'un deaflift standard.

•  Tenir la barre hexagonale dessus de votre tête et de squat en poussant vos fesses sortir et de réduire vos jambes, encore une fois avec un dos droit. Ceci est un squat frais généraux plus facile pour les débutants car il ne nécessite pas autant de flexibilité de l'épaule comme un squat haltères.

•  Squat en face de la barre hexagonale, la saisir avec les deux mains, et rouler vers l'avant jusqu'à ce que votre corps est plat. Ceci est un déploiement, qui travaille vos abdominaux.