L'obtention d'un ventre tonique est un objectif de remise en forme commune qui est faisable si vous gardez à l'esprit de remise en forme est une quête à plusieurs volets. Vous devez manger une alimentation propre. Manger propre signifie que vous mangez des aliments qui sont non traité et naturel, comme les légumes, les fruits, les viandes maigres et les grains entiers. Vous devez inclure des exercices d'aérobie ou cardio dans votre séance d'entraînement à brûler les graisses, et vous devriez garder à l'esprit ce que la nature vous ou votre maquillage génétique donné. Une fois que vous êtes bien manger et de la combustion des graisses, vous pouvez commencer des exercices de tonification pour votre région abdominale. En utilisant l'équipement d'exercice de résistance comme l'exerciseur Croix Crunch peut vous aider à tonifier et définir vos muscles abdominaux.

Instructions

•  Trouver un endroit pour s'asseoir qui offre une surface ferme. Vos pieds doivent être à propos de la largeur des épaules. Placez la Croix Crunch à côté de votre cuisse supérieure. Le mouvement de resserrement croix fonctionne vos muscles abdominaux supérieurs et inférieurs et vos obliques. Essayez un mouvement de resserrement croix, bas et à travers, et assurez-vous que vous avez la résistance fixé à votre niveau de forme. Si vous ne le faites pas, consultez les instructions du fabricant et réglez-le maintenant. La Croix-Crunch offre jusqu'à £ 75 de résistance. Vous pouvez augmenter le niveau de résistance lorsque ensembles deviennent faciles.

•  Saisissez les poignées et faire votre première série de 12 flexions transversales. Rappelez-vous de respirer et serrez vos abdominaux sur la poussée initiale de l'exercice, crunch et expirez sur le chemin du retour à la position de départ. Le fabricant suggère que vous devez effectuer une seule série de 12 craquements croix à gauche et un jeu à la droite par séance d'entraînement. Ceci est censé prendre 90 secondes.

•  Placez la Croix Crunch entre vos jambes à zéro sur vos muscles abdominaux supérieurs et inférieurs, ce qui signifie que vous faites des craquements comme vous avez pu traditionnellement les fait sur le sol. La Croix-Crunch est annoncé comme un moyen d'obtenir une zone abdominale tonique avec environ 12% de répétitions traditionnelles étage crunch, et de l'action de resserrement croix peut être moins douloureuse que des craquements traditionnels pour les personnes souffrant de douleurs de dos et le cou.